Jei esate be glitimo, netoleruojate laktozės, be riešutų, veganai, vegetarai ar paleo, gali būti, kad žmonės skaitys paskaitas apie maistines medžiagas, kurių galite praleisti. Tačiau nesvarbu, kokius mitybos apribojimus turite, yra vienas stebuklingas, visa apimantis maistas, kurį gali vartoti beveik visi: saldžiosios bulvės.
Saldžiąją bulvę, nepaisant jų mitybos apribojimų, gali valgyti beveik visi, joje yra daug kreidos maistinių medžiagų, kuriomis gali pasinaudoti visi. Pateikiame penkis pagrindinius saldžiųjų bulvių vitaminus ir mineralus bei tai, kaip jie gali būti naudingi jums būdais, apie kuriuos net nežinojote.
1. Vitaminas A
Rachel Conners nuotr
Vienoje saldžioje bulvėje gali būti 769 procentai vitamino A kiekio reikia vartoti kasdien. Vitaminas A yra puikus jūsų regėjimui, kaulams ir odai bei padeda sustiprinti imuninę sistemą .
koks skirtumas tarp spragėsių ir virdulių kukurūzų
#SpoonTip: pabandykite pagaminti šias rudojo cukraus skrudintas saldžiąsias bulves ir gauti švytinčią odą, išvengdami ligos.
2. Pluoštas
Jacky Falkenbergo nuotrauka
Mes visi žinome, kam reikalingas pluoštas, todėl turėtume būti dėkingi, kad saldžiojoje bulvėje yra daugiau nei 1/4 dienos rekomenduojamo skaidulų kiekio . Jei nežinojote, ląsteliena yra vaisių ir daržovių dalis, kurios jūsų organizmas nevirškina.
Saldžiose bulvėse yra tam tikros rūšies netirpios skaidulos, kurios suvalgius kelias valandas išliks sotūs. Jūs ne tik liksite sotūs, bet ir cukraus kiekis kraujyje nepadidės ir jums bus daug lengviau daryti viską, ką žinote.
#SpoonTip: jei norite pilno pluošto perforatoriaus, išbandykite šį orkaitėje kepto receptąSaldžiųjų bulvių bulvytės.
3. Manganas
Amandos Gajdosik nuotrauka
Manganas yra mineralas, apie kurį daugelis žmonių net nežino, todėl mums pasisekė saldžiųjų bulvių yra pusė dienos, kurios jums reikia . Manganas yra gyvybiškai svarbus kaulų augimui ir netgi gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą.
Tačiau tai nesibaigia. Manganas taip pat padeda gaminti lytinius hormonus, kurie kelia nuotaiką. Kas galėjo pagalvoti, kad bulvė gali būti tokia seksuali?
ar galiu maskarponę pakeisti grietinėlės sūriu
#SpoonTip: virškinkite maistą ir dažniau paguldykite išplakdami šį receptąSaldžiųjų bulvių ir lęšių salotos.
4. Kalis
Agnes Chen nuotr
Kai žmonės galvoja apie kalį, jie dažniausiai galvoja apie bananus. Bet pasirodo saldžiose bulvėse yra dar daugiau . Ar jums kada nors buvo pasakyta, kad jums reikia daugiau kalio, kai jums tampa mėšlungis? Taip yra todėl, kad kalis yra raktas į tinkamą raumenų funkciją.
yra jūrinės pupelės ir šiaurinės pupelės
Tai taip pat yra pagrindinis veiksnys smegenų funkcija ir mažinantis nerimo ir streso lygį . Taigi pasiruoškite finalui ir pabandykite pagaminti šių partijąSaldžiosios bulvės Oatiestau ir tavo kambario draugams.
5. Magnis
Connie Fan nuotr
Saldžiose bulvėse taip pat yra kreida, pilna magnio. Magnis daro ilgą sąrašą jūsų kūnui, įskaitant didinant vaisingumą, gydant migreną ir gaminant kolageną , už kurią kai kurie žmonės SPA centruose moka šimtus dolerių.
Magnis yra nuostabus, nes jis padeda įsisavinti kitus vitaminus ir mineralai. Taigi jūs gaunate ne tik paties magnio, bet ir visų kitų maisto produktų vartojamų vitaminų ir mineralų naudą.
#SpoonTip: išbandykite šį receptąSveikos du kartus keptos saldžiosios bulvėsir palepinkite savo kūną vitaminais ir mineralais, kurių jis nusipelno.
