Pripažinkime, kad ir ką pasakytume kiekvienas iš mūsų, norime atrodyti geriausiai ir jaustis gerai. Ar aš teisus? Viena iš pagrindinių sričių, dėl kurių žmonės jaučiasi nesaugūs, yra jų skrandis, kuris yra viena iš sunkiausiai liekninančių vietų, ypač moterims. Bet niekada nebijok, aš neleisiu pirmakursiui (ar vyresniajam) penkiolikai taip lengvai šliaužti ant tavęs.
Apžiūrėjęs geriausius maisto produktus, kuriuos galite valgyti, kad galėtumėte kovoti su flaba, suvedžiau savo mėgstamiausiųjų penketuką. Tai visi skanūs maisto produktai (aleliuja!), Kuriuos lengva integruoti į įtemptą tvarkaraštį.
MUFA
Mononesočiosios riebalų rūgštys yra sveiki riebalai, kuriuos turėtumėte pabandyti pakeisti sočiaisiais ir trans-riebalais. Keletas puikių MUFA turinčių maisto produktų yra avokadai, alyvuogės ir alyvuogių aliejus, riešutai, pavyzdžiui, migdolai ir žemės riešutai, moliūgai ar linų sėmenys. Jei jus išjungia bet kuris iš šių maisto produktų, pabandykite pasidaryti sau rytą vaisių kokteilio su keletu šių maisto produktų. Laidodami avokadą ar linų sėmenis po šviežių vaisių sluoksniu, pamiršite, kaip sveika esate.
Katie Coyle nuotr
kaip suprasti, ar pienas sugedęs
Imbieras
Imbieras yra dar vienas puikus būdas sulėtinti skrandžio sritį. Ir prieš per daug nesijaudindami, jūs negalite pabarstyti iš anksto tarkuoto imbiero į prieskonių sausainį ir pasakyti, kad esate sveikas. Kalbu apie tiesiai į viršų imbiero šaknį. Imbieras ilgą laiką buvo naudojamas kaip natūrali priemonė nuo skrandžio problemų ir įrodyta, kad jis sumažina dujų kiekį žarnyne. Nors tai yra nuostabi virškinimo pagalba, ši medžiaga yra GALINGA ir tikrai nerekomenduoju jums jos valgyti pirmą kartą. Pabandykite valgyti cukruotą imbierą, prieš pereidami prie tikrų dalykų.
Aurelio Paulo nuotr
kaip padaryti kavos skonį kaip „starbucks“
Lapiniai žalumynai
Kupinas skaidulų ir kitų gėrybių, lapiniai žalumynai išlaikys jūsų kūno formą. Jei negavote atmintinės, daug skaidulų turintiems maisto produktams virškinti reikia ilgiau, todėl ilgiau išlaikote sotumą. Galutinis rezultatas? Visą dieną neužkandote traškučių ar picos kąsnių, todėl skrandis būna lygesnis
Katie Coyle nuotr
Jogurtas
Jogurtas yra nuostabus. Aš tiesiog išeisiu ir pasakysiu, nes jaučiu, kad kartais tai neįvertinama. Leiskite man pamatyti, ar galiu susieti šį plokščio skrandžio maistą su jumis taip, kaip prisiminsite. Jūs žinote tas „Activia“ reklamas, kuriose moterys kalba apie tai, kaip joms patinka „išlikti reguliariai“. Taip, tai jogurtas tau. Jogurtas yra pripildytas bakterijų, kurios padeda išlaikyti virškinimo traktą ir palaiko daiktus juda kartu .
Katie Coyle nuotr
Kvinoja
Kvinoja laikosi tų pačių sveikų principų kaip ir lapiniai žalumynai, tačiau vietoj pluošto kvinoja yra pilna baltymų. 1 puodelyje kvinojos yra beveik 9 gramai baltymų, o tai yra daug grūdų. Baltymai jus ilgiau maitina, todėl nebūsite taip susigundę užkandžiauti neklaužada.
maisto programos, kurios suteikia jums nemokamą maistą
Katie Coyle nuotr
Peržiūrėkite šiuos straipsnius, jei norite daugiau sveikos mitybos idėjų:
- 8 sveiki įpročiai, atsirandantys prieš pradedant mokyklą
- 8 nedažni supermaistai, kuriuos turėtumėte valgyti kiekvieną savaitę
- Dešimt geriausių elementų sveikam bendrabučio kambario sandėliui
