Ką darote, kai esate visiškai užsakytas visą dieną ir neturite laiko laukti eilėje į „Metro“? Ar jūs tik laukiate vakarienės?
Gifas sutinkamas su giphy.com
jauniklis fil 12 dienų Kalėdų 2017 m
Arba pakuojate užkandį, pvz., „Quest Bars“, norėdami jus pakreipti iki kito valgio? Nors dauguma baltymų batonėliųturite pridėti cukraus, „Quest Bars“ gali pasigirti, kad jų beveik nėra. Quest Baruose taip pat nėra glitimo. Palauk, baltymų batonėlis be glitimo, be cukraus ir skonio kaip desertas? Skoniai, tokie kaip sausainiai ir grietinėlė, moliūgų pyragas ir „S’mores“, atrodo, kad tai dangaus dovana. Bet ar „Quest Barai“ yra per geri, kad būtų tiesa? Peržiūrėkite keletą ne tokių gražių ingredientų šiuose „sveikuose“ baruose.
1. Sukralozė
Nuotrauka mandagiai @three_busy_boys „Instagram“
Sukralozė yra viena iš sudedamųjų dalių, suteikiančių „Quest Bars“ saldų skonį. Ankstyvieji tyrimai leido manyti, kad šis didelio stiprumo saldiklis per virškinimo traktą praeina nesuvirškintas, todėl organizmui tai turėtų mažai įtakos. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad sukralozė iš tikrųjų metabolizuojama ir gali sukelti keletą žalingų padarinių organizmui, pavyzdžiui, sumažinti gerųjų žarnyno bakterijų kiekį ir sumažinti vaistų veiksmingumą.
kaip suprasti, ar pienas yra blogas
2. Dietinis pluoštas
Nuotrauka mandagiai @ hrms0601 „Instagram“
„Quest Bars“ yra 17 gramų maistinių skaidulų, o tai yra labai didelis kiekis. Norėdami suprasti, kiek tai iš tikrųjų yra, Mayo klinika išvardijamas puodelis virtų skaldytų žirnių kaip maistas, turintis didžiausią skaidulų kiekį vienoje porcijoje - tik 16,3 gramo. Mayo klinikos duomenimis , kasdien rekomenduojamas maistinių skaidulų kiekis vyrams yra 38 gramai, o moterims - 25 gramai. Priklausomai nuo to, kiek maistinių skaidulų valgote reguliariai, gali būti „Quest Bar“ per greitai padidinkite maistinių skaidulų kiekį , dėl kurių gali atsirasti dujų, pilvo pūtimas ar mėšlungis.
3. Baltymai
GIF sutikimas giphy.com
Nors baltymai pastaruoju metu buvo naujas dėmesys sveikatos entuziastams , suvartoti per daug baltymų yra tas pats, kas pasimėgauti mėgstamais kaltais užkandžiais. Nebent stipriai mušate į sporto salę, tikėtina, kad per dieną jums reikia tik tiek baltymų. The Rekomenduojama mitybos norma (RDA) yra 0,8 gramo baltymų kilogramui svorio arba apie 0,36 gramo kilogramui. RDA yra mažiausias baltymų kiekis, kurio reikia žmogui, kad būtų išvengta ligos. Norėdami apskaičiuoti, kiek baltymų jums iš tikrųjų reikia, naudokite šį patogų skaičiuoklė . „Quest“ juostoje yra milžiniškas 21 gramas baltymų vienoje porcijoje, tai yra beveik pusė to, ko reikia žmogui per dieną. Kad papildomi baltymai netaptų riebalais, turite stebėti dienos normą.
4. Natūralūs skoniai
Nuotrauka mandagiai @ plantstoplanets „Instagram“
Vienas iš išvardytų Quest barų ingredientų yra „natūralūs skoniai“. Bet kokie yra natūralūs skoniai? Pasak CNN.com , natūralius skonius paprastai sudaro cheminės medžiagos, gautos iš vaisių ar daržovių, kuri yra sustiprinta ir dedama į jūsų maistą. Kita vertus, dirbtiniai kvapai yra visiškai žmogaus sukurti, tačiau iš esmės skirtumas tarp dirbtinių ir natūralių skonių yra nedidelis.
Apatinė eilutė: Nors jų teiginiai, kad nėra cukraus ir be glitimo, sukelia visavertiškumo jausmą, „Quest Barai“ yra labai perdirbtas maistas. Jie turi daug pridėtų maistinių medžiagų, tačiau nėra tinkamo visaverčio maisto pakaitalo.
šokolado pyrago mišinio receptas su grietine
#SpoonTip: planuokite iš anksto ir supakuokite sveikus užkandžius, pavyzdžiui, vaisius!
