Nesu psichologijos ekspertas, bet visada ieškau naujų būdų, kaip sunaikinti ir pagerinti savo psichinę sveikatą. Išbandžiau meditaciją, sveiką mitybą, mankštą ir patarimus. Jie visi dirbo tam tikru mastu, bet aš norėjau išbandyti ką nors naujo. Mano aplinka visada turėjo didžiulę įtaką mano emocijoms. Taigi man kilo klausimas, ar miegamojo pakeitimas gali turėti įtakos mano psichinei sveikatai.
Atlikęs keletą tyrimų ir vieną dieną judėdamas baldais, aš sugalvojau 10 paprastų būdų, kaip pakeisti savo gyvenamąjį plotą, kuris gali padaryti jus laimingesnį ir mažiau nerimą.
1. Apgaulingas
Carleighas Reynoldsas
esu alkanas, bet nezinau ka valgyti
Kai mano kambarys netvarkingas, jaučiuosi neorganizuotas ir pernelyg stimuliuojamas. Sutvarkius miegamąjį, man atrodo, kad pertvarkysiu smegenis. Kai įsidėjau nešvarius drabužius į skalbinių krepšį, išmečiau tas drabužių etiketes ir „Granola“ baro pakuotes, o knygas susidedu į tvarkingą krūvą, pajutau, kad nuo mano pečių buvo nukeltas svoris.
Žengiau šį žingsnį toliau ir paaukojau du šiukšlių maišus, kurių vertė sena. Išvalius mano spinta tapo kur kas minimalistiškesnė, ir aš turėjau pasakyti „ Sudie prie visų drabužių, dėl kurių nesijaučiau kaltas. Buvo nuostabu grąžinti bendruomenei siunčiant savo daiktus kam nors, kas kitaip negalėtų to sau leisti.
2. Perjunkite dalykus
Carleighas Reynoldsas
Girdėjau, kad baldų pertvarkymas gali paskatinti jūsų smegenis naujais būdais. Taigi pasukau lovą 180 laipsnių kampu ir buvau šokiruotas dėl rezultatų. Pajudinus lovą, supratau kitaip erdvę ir atsiguliau. Tai padidino mano suvokimą apie erdvę ir padarė kambarį man naują.
3. Gaukite augalų
Carleighas Reynoldsas
Kambariniai augalai buvo susieti su daug psichologinės naudos įskaitant sumažėjusį nerimą ir mažesnis kraujospūdis . Naudojant fotosintezę, augalai taip pat valo jūsų orą.
Be to nauda sveikatai, augalai man primena, kad reikia praktikuotis savimi, ir dėkingi už mažus dalykus. Augalų laistymas ir priežiūra rūpinasi savimi. Stebėdamas, kaip auga ir klesti mano augalai, jaučiuosi laiminga ir stebiuosi gamtos stebuklu.
4. Naudokite spalvą
Carleighas Reynoldsas
Pagal šiuolaikinę spalvų psichologiją spalvų pasirinkimas - nuo baldų iki sienų - turi įtakos jūsų nuotaikai. Bandydami sumažinti stresą, žalia daro labiausiai raminančią ir gaivinančią įtaką galvoje, nes tai primena gamtos pasąmonę.
Neturėjau nei reikalingo laiko, nei įsipareigojimo nudažyti savo miegamąjį žaliai. Vietoj to, aš perkeliau savo žalius rankšluosčius ir baldų gaminius, kad tapčiau labiau matomas ir padėjau tamsesnių, slegiančių spalvų daiktus.
5. Padarykite savo maketą naudingą
Carleighas Reynoldsas
ar bananai greičiau sunoksta maiše
Jūsų miegamasis neturėtų būti labirintas. Turėtų būti lengva naršyti ir viską pamatyti. Turi būti skirta tam skirta darbo vieta ir miego erdvė, kurios turėtų būti visiškai skirtingos. Telefono naudojimas ar užduočių rašymas lovoje gali pertraukti jūsų miego ciklą .
Aš esu azartiškas tikrintojas prieš miegą, socialinės žiniasklaidos priemonių tikrintojas ir kartais naudoju savo lovą kaip stalą, todėl tai buvo sunkiausias pokytis. Tačiau elektronikos perkėlimas nuo lovos man padėjo greičiau užmigti. Užuot susieję savo lovą su darbu ar žaidimu, mano smegenys ėmė ją vertinti išskirtinai kaip poilsio ir miego vietą.
6. Primink sau, kas tu esi
Carleighas Reynoldsas
Medalių, sertifikatų ar mėgstamų prisiminimų nuotraukų demonstravimas gali priminti jūsų pasiekimus ir aistras. Įdėti šeimos ar draugų nuotraukas taip pat labai svarbu .
Sukūrus sieninį nuotraukų koliažą, mano kambarys suteikė daug daugiau asmenybės ir tai leido man praktikuoti dėkingumą, nes tai tapo vaizdiniu visų žmonių ir dalykų, už kuriuos esu dėkingas, priminimu.
kiek laiko trunka plaukų oda ir nagai
7. Suapvalinti kraštai. Visur.
Carleighas Reynoldsas
Kitaip vadinama „minkšta geometrija“ , siūloma, kad dekoro detalės suapvalintais kraštais padės atsipalaiduoti. Jei jūsų kambaryje yra aštrių briaunų ir taškų, jūsų pasąmonė gali patekti į tai, kad neatsitrenkite į daiktus ir bijote susižeisti. Įdiegę savo baldų kreives, jausitės saugūs ir ramūs.
Kitaip tariant. Gaukite daugybę purių pagalvių.
8. Veskite žurnalą
Carleighas Reynoldsas
Laikydama žurnalą šalia savo lovos, galėjau mankštintis ir sekti mintis bei svajones.
Buvo nuostabu turėti fizinį įrašą, kuris dokumentavo laipsniškus mano proto būsenos pokyčius. Geriausia žurnalistikos dalis buvo tai, kad galėjai išsipasakoti apie tai, ko negalima spręsti ar pasakyti atgal.
9. Aromaterapija
Carleighas Reynoldsas
Kvapas daro didžiulę įtaką jūsų nuotaikai . Pagerinti savo kambario kvapą gali būti taip paprasta, kaip išnešti šiukšles ar pagaliau susitvarkyti su tuo skalbinių kalnu kampe.
Man patinka naudoti žvakes, nes, turėdamas didžiulį galimų kvapų asortimentą, galiu rasti tokį, kuris man labai patinka ir yra man paguostas. Jei esate bendrabučio kambaryje, kuriame neleidžiama naudoti žvakių, labai rekomenduoju įsigyti kvapų maišelį, užpildytą džiovintomis gėlėmis ar kvapniomis žolelėmis, prie savo lovos.
10. Įleiskite šviesą
Carleighas Reynoldsas
Turėti langą yra nepaprastai naudinga. Jis praleidžia šviesą ir gali padaryti kambarį mažiau niūriu. Taip pat atidarius langą kambarys gali atrodyti didesnis ir mažiau ankštas.
vietos švęsti 21-ąjį gimtadienį NYC
Visą laiką atidarius užuolaidas, man davė savaitės vitamino D dozę ir padėjo sureguliuoti mano miego ciklą , todėl man lengviau atsikelti ryte.
Carleighas Reynoldsas
Naudokite šiuos įsilaužimus, kad pakeistumėte savo dabartinį miegamąjį arba nurodytumėte tam tikrą kryptį, kai įsirengiate savo bendrabučio kambarį. Jūsų kambariokai prašys jūsų patarimų dėl interjero kūrimo, o jūs galėsite grįžti į mokyklą jausdamiesi ramūs ir laimingi.
Jei visa kita nepavyksta, atminkite, kad jūsų kambarys yra jūsų atspindys, todėl darykite viską, kad jūsų kambarys jaustųsi taip keistai ir nuostabiai, kaip jūs.
