Mes visi girdėjome šį terminą. Gal juokaujama, dažnai sakoma labai rimtai: „Šiandien mano sukčiavimo diena“. Berniukas „apgauti dieną“ turi stigmą.
Cheat Day: Apibrėžta
Pagal „Urban Dictionary“, „apgauti diena“ yra diena, kurią jums leidžiama „sulaužyti dietą“ , nes daugumai žmonių neįmanoma visiškai susilaikyti. Tai taip pat suteikia atlygį už mitybos plano laikymąsi likusiai savaitei “.
geriausias būdas pašildyti makaronus su padažu
Apibrėžimas paaiškina, kad „cheat day“ „cheats“ gali būti toks pat mažas, kaip šokolado bandelės valgymas per pietus arba toks didelis kaip visa diena, kurią sudaro vaišės mėsainiais ir bulvytėmis kiekvieną valgį.
„Urban Dictionary“ sakinio pavyzdyje Jenny tikina Carol, kad viskas gerai, kad ji valgo sūrį. 'Nesijaudinkite, šiandien mano sukčiavimo diena', - paaiškina Jenny.
Kas blogai apie „sukčiavimą“?
Jaučiu Jenny. Būdama jauna moteris, kuri labai „suvokia sveikatą“, žinau, kaip lengva įsitraukti į žiurkėnų ratą valgyti „švarų“ maistą, sportuoti šešias dienas per savaitę ir, ko gero, svarbiausia, NEPALENKTI “. nesveiki potraukiai, tokie kaip makaronai, duona, sūris, mėsa, sausainiai, ledai, šokoladas, alkoholis, perdirbtas cukrus, keptas maistas - sąrašą galima pažodžiui tęsti.
Aš praleidau kelis mėnesius, laikydamasis šio tariamai sveiko režimo iki T, visa tai turėdamas „gero“ mąstymo. Mąstysena, kurią įamžino „sveikatos“ įtakotojai, užplūdę mano naujienų kanalus savo treniruočių vaizdo įrašais, ir kartą per savaitę paskelbkite dekadentiško grilio sūrio sumuštinio nuotrauką su užrašu „Cheat Day Eats!“. Nesunku įsisavinti jų transliuojamą žinią: mūsų vertę atspindi maisto pasirinkimas, o kai renkamės ką nors kita nei liesus baltymus ir žalumynus, mes pažeidžiame taisykles, kurias „apgaudinėjame“.
Ir ten aš pradedu vargti. Pažymėdami konkretų veiksmą kaip „sukčiavimą“, mes reiškia kitą, klastingesnę etiketę - kad esame „blogi“. Kai tik įsigyjame sąvoką „blogas prieš gerą“, „apgaudinėjimas ir pasiekimas“, mes priskiriame moralinį svorį savo sprendimams, susijusiems su maistu. Pamažu mes pradedame patvirtinti ar pasmerkti savo, kaip žmonių, moralę ir vertę pagal mūsų valgomą maistą.
Kaip tai prasideda?
Leisk man pradėti nuo savo kelionės. Esu apsėstas maisto. Man patinka gaminti maistą ir kepti, užpilu kiekvieną naują „Bon Appetite“ receptą, tarsi jis būtų išnykęs, ir buvau žinoma, kad keliauju išbandykite kitą geriausią restoraną.
aš taip pat apsėstas su maistu. Visas dienos dalis praleidžiu planuodama, ką ir kada valgysiu, prieš perkant ant kiekvieno prekybos centro jogurto puodelio išpilstau ingredientų sąrašus ir maistinę informaciją, ir aš pats žinojau, kad atšaukiu suplanuotą poilsį dieną ir rinkitės papildomą sporto salės seansą, kai jaučiuosi per daug „blogo maisto“ per naktį.
Kurį laiką niekas apie šį elgesį man nepadarė nesveiko. Aš turėjau omenyje visus teisingus dalykus sveika , tiesa? Aš nebuvau „sukčiavęs“. Aš buvau toks „geras“. Draugai netgi pakomentuotų: „Norėčiau, kad būčiau tokia pat sveika kaip tu“. Nėra geresnio patvirtinimo, kad tai, ką darote, veikia, nei girdėti, kaip tai atspindi jūsų bendraamžiai. Tačiau po to, kai mano geriausia draugė, turinti gyvenimo įpročius, buvo tik kiek kraštutinesnė už mano pačių, prisipažino, kad ji buvo kovoja su netvarkingu valgymu , Žinojau, kad kažkas turi pasikeisti.
„Pexels“
Niekada neturėjau pavojingo svorio ir aštuonis kartus iš 10 jaučiuosi stipriai treniruodamasi. Bet tai nereiškia, kad visada buvau sveikatos pavyzdys. Nesvarbu, kaip jūs ją supjaustote, manija niekada nebus sveika. Man reikėjo iš naujo įvertinti savo prioritetus ir idėjas, ką reiškia būti sveiku, dėmesingu žmogumi pasaulyje. Taigi, ką mes galime padaryti?
Intuityvus valgymas
Kiekvieno žmogaus kelionė yra skirtinga, kaip ir kiekvieno kūno. Tai, kas vienam žmogui atrodo naudinga, kitam gali atrodyti ribojanti ir ribojanti. Taigi natūraliai tai, kas tinka man, gali netikti visiems. Tai sakant, leisk man supažindinti jus su savo draugu, intuityviu valgymu, dar vadinamu „kas man tinka“.
Klaida, aš tikrai tikiu, kad ji turi geriausias galimybes dirbti daugumai žmonių, nes viskas yra apie tai tu klausytis savo kūno, potraukio ir pasitenkinimo lygio. Intuityvus valgymas reiškia pagerbti savo kūno alkio ir sotumo ženklus, turint omenyje švelnią mitybą.
yra augalinis aliejus toks pat kaip kepimo aliejus
Esu didžiulė šalininkė valgyti tikrą maistą, žemėje užaugintus ir neištrauktus iš maišo daiktus. Kai mokiausi vidurinėje, skaičiau Michaelo Pollano knygą “. Gindamas maistą , ir jo šūkis „Valgyk maistą. Ne per daug. Dažniausiai augalai , giliai informuotas apie tai, kaip aš kreipiausi į mitybą ir šiandien.
Aš visiškai tikiu, kad galima valgyti ekologišką, ūkyje užaugintą produkciją arba laikytis augalinės dietos, vis tiek valgant intuityviai. Šiandien, ypač kol einu mokykloje, didžiąją dalį mano patiekalų vis dar sudaro lapinės daržovės, žieminiai moliūgai, ankštiniai ir nesaldinto islandiško jogurto nes tai patogu ir dėl to mano kūnas jaučiasi gerai. Bet kai atsibundu šeštadienį 8 val., Trokšdamas a šokolado drožlė senamadiška spurga , Aš tai gerbiu. Ir patikėk manimi, aš mėgaujuosi kiekviena nekaltą sekundę ją valgydama.
ant nepritvirtinto
Maistas yra tik maistas
Kai mes neigiame savo kūno potraukį ir nusprendžiame nepaisyti savo kūno norų, nepaisant to, ar tie norai yra picos gabaliukas, šviežios salotos, „kick-ass HIIT“ treniruotė , arba laisva diena nuo sporto salės - mes kuriame nesveikus santykius su savimi.
Dietologas Alexis Josephas, diskutuodamas apie baimės, susijusios su tam tikru maistu ir valgymo būdais, atleidimo svarbą, sako: „Kadangi sunkiau, nes neįmanoma, įvertinti maisto laisvės gerbimo poveikį mūsų psichinei gerovei, mes neįvertiname jo galios“.
Ji teisi. Tai yra sunku kiekybiškai įvertinti psichinės būsenos svarbą mūsų fiziškumui, ir tai nėra kažkas, ko mes instinktyviai mokome augdami, nors taip ir turėtų būti. Bet atmetus visus šiuos sunkumus, jei kada nors atsisakėte vakaro šventimo su draugais, nes bijojote valgyti kažką kito, išskyrus makrokomandas, kurias galite stebėti savo salotose namuose, gali būti laikas atidžiau pažvelgti į „taisyklių“, pagal kurias gyvenate, griežtumas.
„Pexels“
Mūsų kūnai visada kinta. Mes gyvename, keičiame organizmus, ir tai yra gražu. Kai palengvinsime griežtą režimą, susijusį su mūsų valgymu, ir nustosime šlovinti tam tikrus maisto produktus kaip skanius „cheat day“ atlaidus, tuo pačiu pasmerkdami mūsų pasirinkimą valgyti tuos maisto produktus kaip „blogus“. pradeda suprasti, kad maistas turi vis mažiau galios mūsų laimei . Maistas yra tik maistas.
Nustok sukčiauti, pradėk gyventi
Man patinka būti aktyviam. Aš nuoširdžiai mėgaujuosi daržovių skoniu (o labas, skrudintų baklažanų.) Ir kartais norisi pagulėti ant sofos, pažiūrėti „Sostų žaidimą“ ir suvalgyti visą picą.
kiek indų muilo naudoti indaplovėje
Ta mano versija nieko neapgaudinėja. Ta mano versija yra tokia pat verta ir graži bei pasiekta kaip aš, kuri nuėjau bėgti penkių mylių atstumu ir pietums valgiau salotas. Aš myliu savo riebią pirštą-picą-mane lygiai taip pat, kaip ir prakaituotą veidą. Jie abu teisingi Aš Ir vienas nėra geresnis už kitą, nes aš esu daug daugiau nei mano pasirinktas maistas bet kurią vieną dieną.
„Pexels“
Taip, tai gali būti sunku. Perkelti giliai įsišaknijusias stigmas, susijusias su tuo, ką reiškia būti „sveikam“, nėra lengva užduotis. Bet kiekviena diena yra nauja proga patvirtinti meilę savo kūnui ir patenkinti jų poreikius.
Kai pradedame priimti intuityvaus valgymo mąstyseną, atsiduriame kelyje į visiškai naują būdą gyventi intuityviai ir atveriame duris, kad mūsų dienomis atsirastų daugiau spontaniškumo, džiaugsmo ir paprastų senamadiškų linksmybių akimirkų. -dienos rutina. Greitai suprasime, kad nėra tokio dalyko Sukčiavimas . Yra tik vienas gyvenantys . Aš asmeniškai manau, kad tai yra daug skaniau.
