Jei ieškote mokslo remiamos ataskaitos, atsidūrėte ne toje vietoje. Aš nesu gydytojas, tad kodėl turėtumėte pasinaudoti mano patarimais? Na, bet kuriuo atveju. Leisti. Aš. Pasakyk. Tu. Neseniai mane vienu metu užpuolė ne tik mono, bet ir hepatitas, sinusinė infekcija ir gripas. Kitas veiksnys: tai buvo mano antras kartas, kai monofoninis (turėjau jį pirmoje klasėje), o tai, ko jums iš esmės žadama, neįvyks. Aš noriu pasakyti, kad dabar esu šios infekcijos profesionalas ir noriu padėti tiems, kurie kenčia kaip aš.
Ilgiausiai neigiau, kaip sergu. Mano tonzilės buvo taip išsipūtusios, kad jos beveik liesdavosi, bet tai nebuvo raudona vėliava. Supratau savo padėties sunkumą, kai iš savo kambario kambario gavau tekstą: „Ar tau viskas gerai, aš pastebėjau, kad neužbaigei pusryčių, tai ne taip kaip tu“. Ji buvo teisi.
Maistas buvo kažkas, apie ką anksčiau svajodavau, bet dabar mane tai taip sutrikdė, kad jo pavadinimas privertė mane sukti. Vis dėlto žinojau, kad man to reikia norint atsigauti, todėl prisijungiau prie interneto, kad surasčiau ką nors, kas man pasakytų, ką man spausti užkrėstą gerklę. Mano nelaimei, radau tik straipsnius, liepiančius valgyti savo vaisius ir daržoves, baltymus ir iš esmės viską, kas būtų sveiko žmogaus mitybos dalis. Nors aš laikau save sveikatos riešutu, jūs negalėtumėte į mano gerklę įbrėžti įbrėžto kopūsto gabalo, kad išgelbėtumėte mano gyvybę. Aš žinojau, kad turiu pats viską išsiaiškinti, o tau pasisekė, kad gyvenau pasakodama. Čia yra maistas, kurį iš tikrųjų galite įsisavinti skrandžiu, kuris, tikiuosi, suteiks tam tikrą maistinę vertę, kuri padės kuo greičiau atsigauti.
Skystas maistas
Christinas Urso
Nuosekliai vienas pirmųjų dalykų, kurį reikia padaryti, kai gydytojas pasako, kad sergate, yra gerti daug skysčių. Viena vertus, monofotografija paprastai apima į gripą panašius simptomus, pvz., Karščiavimą, kuris gali sausinti. Be to, aš manau, kad skysčiai yra ligos išplovimas. Nežinau, ar tai tikslu, bet tai yra gražus vaizdas, dėl kurio norisi gerti vandenį. Tačiau nuolat gurkšnojant iš butelio gali būti varginantis. Be to, kai skauda nuryti, iš kiekvieno gurkšnio norisi gauti kuo daugiau. Jei išgyvenate skausmą, taip pat galite gauti šiek tiek maistinių medžiagų.
Pochlebca yra jūsų draugas. Į juos iš esmės galite įdėti bet ką. Natūraliai vaisiuose yra daug vandens, todėl galite būti tikri, kad jūsų kokteilis drėkina. Visada gerai užpurkšti kokosų vandeniu papildomų elektrolitų. Svarbiausia, kad kokteiliai puikiai tinka norint paslėpti kai kuriuos žalumynus. Daugumą daržovių šiuo metu jums tikriausiai sunku valgyti, tačiau jų maišymas yra žaidimo keitiklis. Špinatai ir cukinijos yra puikus priedas. Abi turi daug vandens ir net nepastebėsite, kad jos yra. Arbata taip pat yra žolelių arbata. Ramunėlių arbata yra pilna antioksidantų ir turi priešuždegiminių savybių. Nuleiskite šaukštą pilną medaus ir turite savo gerklę raminantį eliksyrą.
Antioksidantai
Torey Walsh
Uogos yra puikus būdas pritraukti šiuos imuninės sistemos šalininkus į savo sistemą. Kai gulėjau mirties patale, aš tiesiog norėjau kažko gaivaus ir sultingo. Į burną įbėręs keletą uogų patenkino tą potraukį. Geriausias pretendentas į mane šioje kategorijoje buvo avietės, nes jos praktiškai ištirpsta burnoje ir neapima potencialiai dirginančių sėklų. Mėlynės taip pat yra puikios, o tamsi jų spalva rodo antioksidantų perkrovą.
Baltymas
Jocelyn Hsu
Valgant baltymus pasidaro sunkiau, kai sergate, tačiau tai labai svarbu norint išsaugoti ląstelių sveikatą ir sustiprinti imuninę sistemą. Ypač blogiausiu atveju mėsos neįmanoma įdėti. Aš rinkčiausi minkštesnius variantus, tokius kaip kiaušiniai ir tofu. Man MVP buvo lęšių makaronai. Šie be glitimo pagaminti makaronai, pagaminti tik iš lęšių miltų, buvo puikus angliavandenių ir baltymų balansas. Užpilkite padažu ir voila! Jūs valgote maistą, kuris iš tikrųjų nėra švelnus vieną kartą!
Sveiki riebalai
Becky Hughes
Čia kalbame būtent apie tokius riebalus kaip omega-3 riebalų rūgštys. Šis stebuklingas junginys padeda sumažinti uždegimą (tai yra viskas, ko galite paprašyti) ir suteikia jūsų imuninei sistemai labai reikalingą impulsą. Viską papildykite šiek tiek migdolų sviesto arba suvalgykite po šaukštą, kas tiktų. Įpilkite šiek tiek chia sėklų ir linų sėklų į savo kokteilį, kad gautumėte papildomos mitybos. Be to, patarimas, jei jums nuobodu (kas jums tikriausiai yra). Pabarstykite keletą chia sėklų į savo vandenį. Gurkšnodami gurkšnį, jūs ne tik gausite naudos sveikatai, bet ir galėsite žaisti su švelniais želatiniais dalykais, į kuriuos pavirto mirkytos čia sėklos.
Maistas, kurio reikia vengti
Jocelyn Hsu
Nors jūsų dieta jau yra gana ribota, yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte pabandyti kuo labiau apriboti. Pirmasis yra angliavandeniai, ypač iš tokių šaltinių kaip balta duona. Angliavandeniai ir maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, sukelia organizmo uždegimą, kurio jums daugiau nereikia. Jūs taip pat norite išvengti kofeino. Kai turite vienspalvį, jums reikia poilsio, o kofeinas gali sutrikdyti jūsų natūralų miego ciklą. Pieno produktus kol kas gali tekti sulaikyti. Nors nėra aišku, ar dėl pieno produktų gaminasi daugiau gleivių, jis tikrai sutirština seiles. Kad ir koks būtų sandoris, jums nebereikia jokių funky dalykų, vykstančių jūsų burnoje, todėl tiesiog padėkite ledus.
Deja, nėra stebuklingų tablečių monofoninėms tabletėms. Patikėk manimi, jei būtų buvęs, būčiau jį paėmęs. Jūs tiesiog turite leisti jai „bėgti savo keliu“. Ugh. Kai jaučiasi, kad kartais niekada nebepamatysi dienos šviesos, pagalvok apie mane. Aš esu gyvas įrodymas, kad jūs galite (ir išliksite) išgyventi. Jūs tai gavote, mano monofoninės draugės, ir jei jums reikia, kad kažkas ateitų glamonėtis ir žiūrėti filmus, aš esu jūsų mergina. Girdėjau, kad tu negali to gauti trečią kartą ... bet man jau melavo anksčiau, todėl sukryžiavau pirštus.
