Javai yra mano gyvenimas (iš tiesų, Gyvenimas grūdai yra mano mėgstamiausias grūdas). Tai gali būti valgis ar užkandis, tai yra lengviausias patiekalas, kurį galima „gaminti“, ir iki šiol grūdai buvo vertinami dėl naudos sveikatai, tačiau, pasirodo, kai kurie grūdai yra tokie saldūs , gali būti geriau užmauti tą cinamono bandelę.
Sveikų grūdų porcija neturėtų praeiti 10 gramų cukraus , bet vidutinėje javų dėžutėje paprastai yra 19,8 gramo cukraus už kiekvieną 100 gramų grūdų (viena porcija). Štai keletas apgaulingiausiai saldžių grūdų rinkoje.
1. „Kellogg's Cocoa Krispies“
Net Ryžiai Krispies , iš esmės švelnūs pūsti ryžiai, turi paslėptą tamsiąją pusę, kai ji yra sujungta su kakava. Grūdai yra sveiko cukraus intervale, tačiau jie prideda kakavos iki 15 gramų vienai porcijai. Akivaizdu, kad pradėjus saldainius dėti į javus, sveikata tampa abejotina.
du. Kelloggo vaisių kilpos
Vaikų grūdai dažnai turi žymiai daugiau cukraus . Įdomus, spalvingas kilpų paketas 13 gramų porcijoje.
3. Paskelbkite auksinį traškumą
Su nerimą keliančiu 14 gramų vienai porcijai, nenuostabu, kad šios kruopos talismanas netgi pavadintas Cukraus lokiu.Keturi. Generalinis malūnas „Apple Cinnamon Cheerios“
Tai, kad įprasti „Cheerios“ yra sveikų grūdų pavyzdys, dar nereiškia, kad jų pusbroliai seka tuo pačiu pavyzdžiu. Visas cukrus, naudojamas tam saldžiam obuolių cinamono skoniui gaminti, padidina cukraus kiekį 1 gramas reguliariai Cheerios į 12 gramų šioje versijoje.
5. Kelloggo matiniai dribsniai
Matiniai dribsniai tikrai suteiks jums energijos 12 gramų cukraus vienai porcijai, tačiau sportininkai tikriausiai turėtų rasti sveikesnį variantą.6. Kelloggo razinų sėlenos
Keista, kad Kelloggo „Raisin Bran“ ateina per daug 18 gramų cukraus vienai porcijai. Tikriausiai taip yra dėl džiovintų vaisių - kitas apgaulingai „sveikas“ maistas .#SpoonTip: būtinai patikrinkite prekės ženklą. Paskelbkite razinų sėlenas yra dar blogiau - gaunama po 20 gramų vienai porcijai.
7. Cap'n Cruncho opas! Visos uogos
„Cap'n Crunch“ tradiciniai grūdai jau laikrodžiai 12 gramų cukraus vienai porcijai, bet „Cap'n Crunch's Oops“! Visos uogos atneša didžiulį grūdų kiekį 15 gramų . Vaisiai prideda cukraus, žmonės, Ypač dirbtiniai vaisiai.
Negalėjau išvardyti visų įmanomų javų, bet norėjau parodyti keletą situacijų, kai įmonės bando apgauti žmones nesveikai. Niekada nepasitikėkite grūdais, pagamintais iš saldainių, ir būkite labai atsargūs grūdams su džiovintais vaisiais ar medumi. Nesvarbu, kiek produktas giriasi vitaminais ar skaidulų šaltiniais. Jei jis saldus, tai cukrus.
