Jei esate panašus į mane, esate pagrindinis atidėliotojas ir esate linkęs palikti kelias dienas, kad sugužėtumėte projektą ar esė, ar pradėtumėte studijuoti pagrindiniam egzaminui. Jūs tikriausiai kelis kartus numušėte per daug gėrimų su kofeinu ir galų gale sukrėtėte nervus ir dar milijoną kitų nervinių įpročių, susijusių su dideliu kofeino kiekiu. Laimei, yra daugybė natūralių priemonių, kurios jūsų nelėtins.
1. Vanduo
Tai gali atrodyti paprasta, bet juokinga, kaip dažnai pamirštamas vanduo. Kofeinas yra diuretikas, tai reiškia, kad jis išplauna vandenį iš jūsų sistemos. Nuolat reikia papildyti, kad kofeino poveikis būtų minimalus, kai geriate per daug kavos. Jei įprastas vanduo yra per švelnus, jį pagardinti galite įvairiais būdais!
2. Valgyk maistą
Per didelis kavos kiekis ir nepakankamas maisto kiekis iš tikrųjų sulėtins jūsų greitį. Mūsų kūnui (ir raukšlėms) reikalingos maistinės medžiagos, kad gerai veiktų, todėl būtinai paimkite šiek tiek maisto išeidami pro duris. Bananus, klementinus ir obuolius lengva patraukti ir valgyti einant. Taip pat galite pasirinkti salotas ar net tiesiog valgyti anglišką agurką ar papriką. Jie turi daug vandens ir leis jaustis žvaliai. Norėdami gauti daugiau idėjų, peržiūrėkite šį straipsnį, kuriame rasite keletą greitų užkandžių idėjų.
3. Gerkite žolelių arbatą
Clarkas Halpernas
ar indų muilą galima naudoti indaplovėje
Kai išgersite per daug kavos, žolelių arbatos be kofeino, tokios kaip ramunėlės, rooibos ir hibiscus, bus nuostabaus skonio ir paliksite drėkinamos, jausitės ramios ir energingos. Štai įvairių arbatos rūšių vadovas. Tiesiog įsitikinkite, kad nepasirinkote arbatos su kofeinu!
4. Mankšta
Jei esate nuleidęs pakankamai kofeino, kad palaikytumėte penkias dienas, yra tikimybė, kad neturite laiko patekti į sporto salę, tačiau tai nereiškia, kad negalite šiek tiek pasportuoti. Žvaliai eidami į savo kelionės tikslus ir Naudodamiesi laiptais vietoj lifto, kūnas leis sunaudoti šiek tiek kofeino, tuo pačiu jausdamasis budrus.
5. Medituok
Jei jaučiate nervingumą ir nervingumą, skirkite minutę laiko, kad užmerktumėte akis ir giliai įkvėptumėte ir suskaičiuotumėte iki dešimties. Tada apsidairykite ir supraskite, kad visi kartu yra kovos autobuse. Taigi tiesiog atsipalaiduok. Turėdami aiškų protą, galėsite geriau susitelkti ir būti produktyvesni.
