Jūs ketinate eiti į savo interviu. Tai darbas, apie kurį žinote, kad tai yra didelis reikalas, galbūt dėl praktikos, kurią žinote, kad nustatysite norimos karjeros kelią, arba darbą įmonėje, kurioje norėjote dirbti daugelį metų. Jūs esate laukimo zonoje, kai pirmą kartą pastebite, kaip stipriai prakaituoja delnai. Jūs tikitės, kad jie nepastebės, kaip blogai tu visur prakaituoji . Jūs sutelkiate dėmesį į savo kvėpavimą, tačiau jūsų protas yra šiek tiek per daug užimtas bandant sutelkti dėmesį į viską, kas gali suklysti.
Viso šio streso galėjo būti išvengta, jei per pietus turėtumėte tik keletą šių maisto produktų.
1. Avokadai
Elanos Rubin nuotr
Be to, kad avokadai yra beprotiškai skanūs, juose gausu folatų. Stresas ir aukštas kraujospūdis buvo susijęs su folatų trūkumu . Atsipalaiduodami nedideliu avokadu prie savo pietų, jūs iš tikrųjų padėsite savo kūnui kovoti su būsimu stresu. Naudokitės šiuo receptu kad gautumėte visus avokadų privalumus pusryčiams per dvi minutes.
vakarieniaujantys vaikinai vairuoja ir nardo los angeles
2. Brokoliai
Nuotrauka mandagiai Pixabay.com
Brokoliuose yra daug vitamino C. Jis iš tikrųjų turi daugiau nei senas vitamino C budėjimo režimas , apelsinas. Žmonės kurie suvartoti daugiau vitamino C įrodyta, kad kraujospūdis ir kortizolio lygis yra žemesnis, antinksčių reakcija į stresą, kuris, kaip įrodyta, kenkia atminčiai ir alina organizmą. Išbandykite šį sūrių brokolių kiekių receptą toms dienoms, kai jūs tikrai nenorite valgyti savo daržovių.
3. Graikiniai riešutai
Nuotrauka mandagiai Pixabay.com
Graikiniuose riešutuose yra daug omega-3 riebalų rūgšties, alfa-linoleno rūgšties (ALA), kuri buvo nustatyta, kad jis mažina kortizolio ir adrenalino kiekį , taip pat užkirsti kelią atminties praradimui. Šis kepinys iš avižinių dribsnių suteikia jums kalio banano, vitamino C braškių ir ALA graikinių riešutų. Visa tai padės jums ramiai įsitaisyti.
4. Bananai
Katherine Carroll nuotr
Buvo daug kalio turinčių maisto produktų, tokių kaip bananai nustatyta, kad jis mažina kraujospūdį . Kalis veikia organizmo natrio absorbciją. Nors natris sutraukia kraujagyslių sieneles, kalis jas atpalaiduoja. Jei norite sumažinti stresą, pabandykite pagaminti šį turtingą ir sveiką desertą.
kokosų sviestas vs kokosų aliejus plaukams
5. Juodasis šokoladas
Allie Beehive nuotr
Štai kodėl verta šiek tiek pasilepinti: įrodyta, kad juodasis šokoladas padidina serotonino ir endorfino kiekį, o tai pagerina nuotaiką. Tiesą sakant, valgyti šiek tiek juodojo šokolado kiekvieną dieną buvo susijęs su mažesniu kortizolio kiekiu . Norint iš tikrųjų padidinti naudą, susituokkite kartu su avokadu ir juoduoju šokoladu, kaip šiame triufelyje.
viešbučiai su plaukimo barais Floridoje
6. Žalioji arbata
Jennifer Cao nuotr
Buvo įrodyta, kad per dieną išgeriate penkis puodelius žaliosios arbatos sumažinti stresą 20 proc . Penki puodeliai gali atrodyti daug, tačiau net tik vienas puodelis per dieną gali padėti įveikti interviu keliamą stresą. Norėdami gauti ilgalaikį efektą, pabandykite į savo dieną įlįsti daugiau žaliosios arbatos su rytiniais kokteiliais.
7. Špinatai
Vedika Luthra nuotr
Špinatuose ir kituose lapiniuose žalumynuose gausu magnio. Stresas iš tikrųjų gali išeikvokite magnio kiekį , kurie gali padėti sukelti depresiją, dirglumą ir net psichozę. Žalieji kokteiliai yra puikus būdas gauti daugiau magnio savo gyvenime.
8. Mielasis
Nuotrauka mandagumo „Breville USA“ svetainėje flickr.com
Medus buvo įrodyta, kad sumažina smegenų uždegimą . Nors tai palyginti naujas tyrimas, šis sumažėjimas gali būti susijęs su pykčio, nerimo ir depresijos lygio sumažėjimu. Jis dažnai naudojamas kaip nemigos priemonė. Vis dėlto būkite atsargūs, kad neturėtumėte per daug. Per didelis cukraus kiekis iš tikrųjų gali sustiprinti nerimą. Būkite tikri ir atlikite tyrimus, kaip tai padaryti kiekvieną dieną pasidaryk šiek tiek saldesnė su medumi .
kaip dehidruoti vaisius orkaitėje
9. Rankena
Caroline Liu nuotr
Mango yra užpildytas junginiu, vadinamu linalool, kuris buvo įrodyta, kad stresas yra mažesnis . Yra daugybė būdų, kaip į savo racioną įtraukti mangų, o tropinis jo pojūtis gali padėti pasijusti atostogaujant, o ne laukiamajame. Įtraukite mango ir avokadą į savo kokteilį, kad atsipalaiduotumėte.
