Visi žinome, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, o kai kuriems, įskaitant ir mane, pusryčiai yra geriausias dienos valgis. Jei taip yra, tikriausiai kiekvieną rytą virtuvėje praleidžiate šiek tiek daugiau laiko, ruošdami sau skanius pusryčius, o ne grūdų ir bėga pro duris.
ką tau daro karšti cheetos
Tiems, kurie turi alergiją glitimui arba paprasčiausiai laikėsi dietos be glitimo, nesijaudinkite, nes tai negali ir netrukdys jums mėgautis visais mėgstamais pusryčių patiekalais. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie 7 skirtingus daug baltymų turinčius produktus ir pusryčiai be glitimo, kuriuos lengva pasigaminti ir kurie suteiks energijos visą dieną.
1. Avokado skrudinta duona su keptu kiaušiniu
Nuotrauka mandagiai @mimis_meals „Instagram“
Stebėtinai sunku rasti duoną be glitimo, kurios konsistencija ir skonis būtų tinkamas. Išbandžius keletą skirtingų markių duonos be glitimo, mano mėgstamiausia yra tikrai Udi , ir man patinka pjaustyti, supjaustyti kauliukus ir sutrinti prinokusį avokadą, kad jį būtų galima uždėti ant viršaus. Galite tai palikti arba pridėti kepto kiaušinio, kad gautumėte papildomų baltymų ir skonio.
Nesvarbu, ar jums patinka kiaušiniai per lengvi, vidutiniai ar kieti, jie bus skanūs, nesvarbu. Tai tikrai bus vienas skaniausių pusryčių, kuriame yra beveik 11 g baltymų ir kuriame visiškai nėra glitimo. Dabar tai yra sotūs pusryčiai!
vietos pavalgyti šalia College Park md
2. Naktinės avižos
Kassie McIntyre nuotrauka
Didžiausia nakties avižų dalis yra ta, kad didžioji dalis kepimo laiko vyksta jums miegant. Skirkite dešimt minučių naktį, kol to norite, ir užpildykite masono indelį savo mėgstamiausiu prekės ženklu be glitimo suvyniotos avižos ir pridėkite likusių gėrybių.
Paprastai per naktį avižos gaminamos iš pieno ar pieno pakaitalo, pasirinkto medaus ar saldiklio ir cinamono. Jei norite pridėti šiek tiek baltymų, sumaišykite norimą baltymų miltelių ar graikiško jogurto firmą ir palikite per naktį šaldytuve, o ryte užpilkite šviežiais vaisiais. Tai lengva ir paprasta, o jei skubate išvykti ryte, tai tikrai yra skanus variantas be glitimo.
3. Keptas kiaušinis avokade
Nuotrauka mandagiai @mimis_meals „Instagram“
Jei esate „avo“ ir kiaušinių mėgėjas, bet norite išvengti angliavandenių, esančių avokado skrebučiuose, tai jums skirti pusryčiai! Tiesiog išgriebkite pakankamai avokado, kad keptas kiaušinis puikiai tilptų viduryje, ir jį papildykite pasirinktais prieskoniais (druska, pipirais, raudonųjų pipirų dribsniais ir kt.). Tai visiškai be glitimo ir maždaug 9 g baltymų. pakilkite ir pašvieskite ir išbandykite šį gardų derinį, kuris jus palaikys iki pietų.
kiek laiko sviestui pasibaigus galiojimo laikas
4. Kiaušinių baltymų peštynės
Nuotrauka mandagiai @mimis_meals „Instagram“
Tikrai negalima suklysti, kai ryte pusryčiaujate. Baltymų kiekiui naudokite kiaušinių baltymus ir įmaišykite pasirinktas daržoves. Jei norite dar daugiau baltymų, įpilkite vištienos, kumpio ar kepsnio ir lažinuosi, kad tai leis jums sočiai visą rytą. Įdėkite viską, ką turite savo šaldytuve, ir pagardinkite savo skoniu. Žinoma, tai be glitimo ir be skanaus!
5. Puikus graikiškas jogurtas 
Parfitus yra lengviausia pagaminti, juose iš tiesų yra nemažas kiekis baltymų. Kas gali būti geriau? Šiltą vasaros dieną jūsų diena prasidės gaiviu graikiško jogurto dubeniu su vaisiais. Tiesą sakant, 5,3 oz talpos „Chobani“ paprastas graikiškas jogurtas yra 15g baltymų ir visiškai neturi glitimo. Ir, jei norite, galite pridėti be glitimo granola kai kurie pridėti krizė kartu su jūsų mėgstamomis uogomis, kurios suteiks puikų skonį bet kuriam jūsų pasirinktam jogurtui.
6. Avižiniai dribsniai be glitimo
Nuotrauka mandagiai @mimis_meals „Instagram“
Nėra nieko tokio, kaip ryte ryti vamzdyną iš karšto avižinių dribsnių, tiesa? Ši pusryčių idėja yra visiškai kitokia nei vienos nakties avižos ir tai, ką galite pasigaminti turėdami šiek tiek daugiau laiko ryte. Avižas be glitimo yra lengva rasti ir jos yra tokios pat skanios kaip ir įprastos. Norėdami įdėti šiek tiek baltymų, įdėkite samtelį baltymų supakuotas žemės riešutų sviestas viršuje ir supjaustykite bananą, ir jūs einate!
7. Pochlebca dubuo
Paulos Kreutzer nuotr
karšti cheetos & takis karšti cheetos ir takis
Pochlebca dubenys ne tik gaivina, bet ir juose gausu baltymų ir be glitimo. Aš rekomenduoju naudoti acai kaip kokteilio pagrindą ne tik dėl neįtikėtinos maistinės vertės, bet ir dėl skonio. Įtraukite chia sėklų, be glitimo granolos, šviežių vaisių ir dar ką nors, ko jūsų skonio receptoriai nori paruošti šiais skaniais pusryčiais. Jei norite, įmaišykite baltymų miltelių brūkšnį, kad padidintumėte. Nesigailėsite!
Taigi, kai jaučiate, kad ryte valgėte šiek tiek per daug kruopų be glitimo, pakeiskite savo įprotį naudodami šias baltymų pakuotes, lengvai pagaminamas, skanias pusryčių idėjas, kurios leis jums pasisotinti iki kitų. patiekalas.
