Ar esate iš tų žmonių, kurie rytais negali gerti apelsinų sulčių kaip įprastas žmogus, nes jūsų skrandis susitraukia ir atsisakys veikti? Tas pats. Visiems kariams, turintiems plieno sielas ir gėlių žiedlapių skrandžiams, pateikiame maisto produktų sąrašą, kuris padės jūsų šlubai virškinimo sistemai.
Kool pagalbiniai plaukų dažai ant juodų plaukų
GIF leidimas iš tumblr.com
1. Liesas baltymas
Megan Prendergast nuotr
Bandyti paukštiena, jūros gėrybės, kiaušiniai ar švelniai virta raudona mėsa. Tiems, kurie nenori valgyti mėsos, kiti puikūs baltymų šaltiniai jautriems skrandžiams yra tofu ir lygus žemės riešutų sviestas. Išbandykite šį greitą maišymo receptą - tofu, daržoves ir imbierą, kurie yra puikus maistas jautriems skrandžiams.
2. Virtos daržovės
Katherine Baker nuotr
Pluoštus svarbu įtraukti į dietą, jei turite silpną skrandį, tačiau jie taip pat gali būti šiek tiek kova suvirškinti. Kompromisas yra virti daržoves, kad suminkštėtų skaidulos ir būtų lengviau virškinti. Pabandykite virti žirnius, morkas ir bulves.
3. Jogurtas
Maggie Harriman nuotrauka
Riebalai gali būti sunkūs skrandyje, tačiau, žinoma, pieno produktai yra svarbi bet kurios subalansuotos mitybos dalis. Eikite į neriebius pieno produktus, ypač jogurtą. Jogurte yra „gerųjų“ bakterijų, kurios bus naudingos jūsų skrandžiui .
Jei nesate didžiulis jogurto žmogus, pažiūrėkitekaip paversti savo graikišką jogurtąį dekadentišką desertą, kurio negalima ignoruoti.
4. Sourdough
Kaillos Coomes nuotr
Angliavandeniai apskritai gali būti sunkūs skrandžiui, tačiau kartais norisi suvalgyti visą duoną. Sourdough yra tvirtas pasirinkimas jautriems skrandžio sergantiems žmonėms, nes duona yra fermentuota, o tai padeda virškinti.
kiek cukraus yra pašvaistėje
5. Imbieras
Savannah Carter nuotr
Tai tinka visiems tiems, kurie serga silpnu skrandžiu, kurie ima imbierinį alų urmu. Nors tikrasis imbiero kiekis „Canada Dry“ yra abejotinas, pats imbieras yra prieskonis, kuris, kaip žinoma, gali padėti nuraminti visus skrandžio nemalonumus tol, kol kas nors prisimena. Išbandykite ir įtraukite šį kvapnų prieskonį į savo kasdienį maistą, pvz., Į arbatą arba (labiau drąsuoliams) į šią smailintą imbiero arbatą.
6. Obuolių padažas
Christine Pritula nuotr
Tai taip pat dažnai vartojamas maistas, turintis jautrų skrandį, ir dėl geros priežasties. Obuolių padaže yra pektino, kuris padeda palengvinti skrandį. Minkštą, virtą obuolių prigimtį taip pat lengviau virškinti nei įprastą obuolį, bet vis tiek labai skanu. Pabandykite sukurti savošis paprastas 2 ingredientų receptas.
7. Žalieji
Yonatan Soler nuotr
Žalieji turi magnio, kuris puikiai tinka jautriems skrandžiams, nes sumažina druskos rūgšties sekreciją. Maistas, kuriame yra magnio, yra špinatai, avokadai ir sojos pupelės.
