Tyrimai parodė kad muzika gali padėti didinti produktyvumą dirbant pasikartojantį darbą (pvz., užrašų kopijavimas, mano lemtingas draugas). Atlikau keletą tyrimų, norėdamas rasti geriausius moksliškai patvirtintus garsus, kurie pagerintų jūsų dėmesį ir produktyvumą, kai jums reikia papildomo paspaudimo.
1. Smegenų bangos įtraukimas
Ši frazė jums gali pasirodyti bauginanti, bet pažadu, kad ji yra daug paprastesnė nei atrodo. Smegenų bangos įtraukimas yra mokslinis terminas, kaip sinchronizuoti jūsų smegenų neuronų veiklą su garso ritmu . Yra dviejų tipų Smegenų bangos įtraukimas :
1. Binauraliniai ritmai: Aš naudoju binauraliniai ritmai Kad galėčiau pagerinti savo studijų žaidimą per visą universiteto karjerą, jie man padeda įsitvirtinti. Stebėtina, kad laikas eina labai greitai, kai prisijungiu prie šių ritmų.
Kodėl tai veikia: Binauraliniai ritmai naudoja jūsų smegenų natūralų gebėjimą užpildyti jutimo spragas, skleisdami dviejų skirtingų dažnių garsus į kiekvieną ausį (per ausines). Dėl to smegenys aptinka šių dviejų dažnių dispersiją ir sukuria savo dažnį pagal skirtumą tarp šių dviejų. Daugiau informacijos apie tai čia .
2. izochroniniai tonai: Jie pateikia vieną dažnį, kuris įjungiamas ir išjungiamas sparčiu greičiu. Taikant šį metodą nereikia naudoti ausinių.
Kodėl tai veikia? : Tyrimai teigė, kad smegenys iš tikrųjų optimaliausiai funkcionuoja tyloje tarp garsų - todėl būgnai gali būti tokie patrauklūs.
2. Meditacinė muzika
Didžiulis krūvis = didelis stresas, o stresas nėra tavo draugas, kai reikia susikaupti. Meditacijai naudojama muzika palengvina jūsų proto ir kūno galimybes atsipalaiduoti į ramybės būseną.
Meditacinės muzikos poveikis tirtas vėžiu sergantiems pacientams sumažinti streso lygį ir padidinti jų gijimo tikimybę fiziologiniai sveikatos žymenys.
3. Gamta ir lietaus garsai
Niekas panašus į smarkų liūtį neleidžia jums jaustis stebėtinai gerai praleidžiant penktadienio vakarą. Galite net džiaugtis, kad atsisakėte savo draugo pasiūlymo vykti į miesto centrą.
Gamta mus atpalaiduoja, atitraukia nuo miesto pyptelėjimo ir gaudesio bei atneša atsipalaidavimo ir pasitenkinimo būseną. 2010 m. Tyrimo dalyviai užbaigė sudėtingą matematikos užduotį, po kurios 10 minučių sklido gamtos garsai patyrė didesnį simpatinės nervų sistemos atsipalaidavimą nei kontrolinė grupė.
Tiems iš mūsų, kurie galbūt nebuvo mažiau entuziastingi mokslui, simpatinė nervų sistema yra geriausiai žinoma kaip kovoti ar bėgti atsakymą. Paprasčiau tariant, jis suaktyvėja, kai patiriame stresą.
Nesvarbu, ar tai būtų garsas lietus , vandenyno bangos , arba džiunglės - gamtos garsai sugeba nutildyti bet kokią erzinančią smegenų šnipą ir leidžia susitelkti ties atliekama užduotimi stebėtinai aiškiai.
4. Klasikinė muzika
Prancūzijos universitetuose atlikti tyrimai parodė, kad klausantis klasikinės muzikos studijuojant iš tikrųjų galima padidinti savo testo rezultatus. Studentai, vedę paskaitas kambaryje, kuriame fone klasikinė muzika, viktorinoje pasirodė žymiai geriau, nei studentai, neturintys muzikos.
Šiuo semestro momentu, kodėl gi ne pamatyti, jei mesti šiek tiek Mocartas „Spotify“ grojaraštyje gali padėti geriau susitvarkyti su savo GPA arba tiesiog priversti pajusti, kad jūsų gyvenimas yra šiek tiek daugiau sujungtas. Kad ir kas plauktų jūsų laivu.
5. Instrumentiniai instrumentai
Nėra nieko, kas mane blaškytų, nei kažkas, kuris šaukia man ausyse dėl išsiliejusių spagečių (atsiprašau Eminemas ). Štai tada atradau magišką instrumentinių garso takelių pasaulį.
Nuo filmų ir vaizdo žaidimų garso takelių iki transo džiazas , gryna muzikos melodija suteikia smegenims pertrauką bandant įprasminti dainos žodžius, be to, kad sutelkiate dėmesį į 2300 žodžių, kuriuos vis dar turite išmušti savo esė.
6. Muzika, leidžianti jaustis gerai
Kai jaučiate, kad tiesiog negalite įvesti paskutinių 400 žodžių į esė ar perskaityti tą papildomą psichologijos skyrių, meskite mėgstamas melodijas!
ką aš galiu sumaišyti su jack daniels
Negalima paneigti, kad įdėjus geriausią savo savijautą dainą, jūs gausite energijos. Taigi, kai pastebėsite, kad jis tampa a šiek tiek karšta nuo penktos valandos bibliotekoje nenustok tikėti, kad išgyvensi šį semestrą!
Muzikos naudojimas kaip įrankis manipuliuoti savo proto būsena yra vertingas įgūdis, kurį reikia išsiugdyti. Nesvarbu, ar jums reikia miegoti, treniruotis, mokytis ar linksmintis, tinkamų dainų naudojimas jūsų fizinei ir emocinei būsenai pakeisti gali būti jūsų sėkmės paslaptis.
Muzika yra tiesiogiai susijusi su mūsų emocijomis ir prisiminimais. Tai galite pamatyti savo gyvenime, kai įdėjote dainą, kuri jums primena tam tikrą asmenį, patirtį ar jausmą. Štai kodėl muzikos pramonė yra tokia didelė - muzika yra unikaliai žmogiška ir mes turime naudoti tokį.
Raskite tai, kas jums labiausiai tinka, ir perimkite savo aplinkos valdymą, kad galėtumėte kuo geriau pasinaudoti savo tikslais! Taigi atnaujinkite tą „Spotify“ grojaraštį ir individualizuokite, kad pritaikytumėte savo nuotaikos poreikiams. Kuo geriau jautiesi, tuo geriau pasirodai.
