Ar kolegijos studentai yra net kolegijos studentai, jei jie nėra pavargę? Akivaizdu, kad nepakankamas miegas vaidina nuovargį, tačiau mieguistumą gali lemti kai kurie kiti veiksniai, ir vienas iš jų gali būti maistas. Žinoma, kad yra tam tikrų maisto produktų, kurie verčia jaustis pavargusiais, todėl nors jie gali būti naudingi valgyti prieš miegą, tikriausiai nėra geriausia idėja juos valgyti dienos viduryje, kai bandote būti budrus ir būti produktyvus. .
1. Bananai
Jocelyn Hsu nuotrauka
Bananuose yra daug magnio, kuris yra raumenų relaksantas. Nors bananai yra lengvas ir sveikas užkandis, kurį galima mesti į kuprinę, jų magnis suteikia jiems puikią pagalbą miegui, o tai reiškia, kad jie gali sumažinti jūsų energiją dienos metu.
du. raudona mėsa
Rafi Last nuotrauka
Riebi mėsa gali suvalgius jaustis sunkiai. Taip yra todėl, kad riebalus organizmas sunkiau skaido, todėl jį virškinti reikia sudėtingesnio proceso nei kitų maistinių medžiagų. Visa jūsų kūno energija bus sutelkta į šių riebalų virškinimą, o tai savo ruožtu verčia jus jaustis pavargusiais.
3. Vyšnios
Jocelyn Hsu nuotrauka
Kadangi vyšniose yra daug melatonino, jos gerai veikia kaip natūrali miego priemonė ir netgi gali pagerinti jūsų miego kokybę. Vyšnios gali net „Padėkite atkurti natūralų miego ciklą ir sureguliuokite savo paros ritmą“. Tai reiškia, kad dienos metu jie greičiausiai nėra geriausias užkandžių pasirinkimas.
Keturi. balta duona
Christin Urso nuotr
Deja, balta duona apima kepinius, baltus ryžius, makaronus, bandeles ir perdirbtus maisto produktus. Kadangi šie angliavandeniai turi aukštą glikemijos indeksą, jie neturi daug skaidulų, o tai reiškia, kad jie labai greitai suyra, ir jūs negausite nuolatinio energijos srauto. Be to, didelis miltų ir cukraus kiekis juose gali sukelti mieguistumą.
5. Žuvis
Grégoire Durand nuotr
Tokiose žuvyse kaip lašiša, otas ir tunas yra daug vitamino B6, kurį organizmas naudoja melatoninui (miego hormonui) gaminti. Laikykitės valgydami šiuos natūralius raminamuosius naktį - kai poveikis jums iš tikrųjų bus naudingas.
6. Turkija
Helenos Lin nuotr
Liesuose baltymuose, pavyzdžiui, kalakutienoje, yra daug triptofano, kuris yra aminorūgštis, didinanti serotonino kiekį. Tai tikriausiai paaiškina, kodėl po Padėkos dienos patiriate maisto komą.
Taigi, nors valgymas yra puiki idėja, jei dieną jaučiatės šiek tiek vangus, tai gali būti ne pats geriausias pasirinkimas, jei tai yra vienas iš šių šešių maisto produktų. Šiame straipsnyje sakoma, kad neturėtumėte vengti šių daiktų, tačiau jei norite pasiimti vidurdienį, galbūt norėsite pasiimti ką nors, kas nėra vienas iš šių dalykų.
