Būkime nuoširdūs čia: universitetas reikalauja, kad mes tobulėtume valdydami laiką. Turime subalansuoti savo socialinį ir darbštųjį įprasto įpročio vaizdą, kai mes sukimštame paskaitas, kavos datas, komiteto posėdžius ir einame į vieną dieną. Ar turėtumėte pradėti sportuoti ryte, kad maksimaliai padidintumėte planavimo efektyvumą?
Išgirskite mane: be trumpesnių sporto salių eilių, pasigyrimo teisių ir pasiekimo jausmo, kurį įgyjate iš rytinių treniruočių, čia yra keletas svarbių priežasčių, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę anksti nustatyti žadintuvą.
1. Jūs sudeginate daugiau kalorijų ir riebalų
GIF sutikimas giphy.com
Jei jūsų fitneso tikslas yra numesti svorį, jums pasisekė. Poveikis elipsės smūgiui AM trunka visą dieną dėl gaunamo metabolizmo skatinimo. Tai savo ruožtu privers sudeginti daugiau kalorijų visą dieną, nes nemiegosite. Jūsų kūnas bus ne tik energingas, bet ir taip pat sudegins daugiau riebalų , nes mankšta tuščiu skrandžiu įkvepia kūną atakuoti riebalų, o ne angliavandenių atsargas.
2. Mažiau tikėtina, kad jus gundys greitas maistas
Nuotrauka mandagumo nationofchange.org
Mokslas taip pat teigia, kad mankšta ryte padeda įteigti sveikesnį gyvenimą. A 2012 m. Tyrimas iš Birmingemo jaunojo universiteto nustatė, kad po 45 minučių rytinės mankštos moterys dažniau sumažino porcijų dydį ir pasirinko sveikesnį maistą. Puiki žinia tiems iš mūsų, kurie karts nuo karto mėgaujasi Krispy Kremes! Ar patys norite įtraukti keletą sveikų patiekalų pasirinkimų? Pažvelkite į mūsų mėgstamiausius skanėstus po treniruotės.
kaip gydyti cheminį nudegimą iš nairo
3. Jūs tampate nuoseklesnis
Nuotrauka mandagumo flickr.com
Tačiau sveikos gyvensenos pokyčiai tuo neapsiriboja. Amerikos mankštos taryba parodė kad ankstyvieji paukščiai yra vieni nuosekliausių mankštinčiųjų ir netgi labiau treniruojasi nei tie, kurie sportuoja kitu dienos metu. Kadangi atsibundate siekdamas tikslaus 30 minučių bėgimo, yra mažiau tikėtina, kad dėl bet kokių paskutinės minutės trukdžių jūs pakeisite savo planus. Jei kovojote su pastoviu mankštos režimu, galbūt verta prisijungti prie rytinės sporto salės lankytojų!
4. Jūs geriau miegate ir esate mažiau įtemptas
GIF sutikimas giphy.com
Rytinė mankšta taip pat teigiamai veikia jūsų psichinę savijautą. Sportas, ypač ryto valandomis, tikrai padeda vėliau užmigti. Taip yra todėl, kad dienos šviesa ankstyvą dienos šviesą primins jūsų kūnui, kad naktį jis išsijungs. Apalačių valstybinio universiteto mokslininkai taip pat nustatė, kad rytinė mankšta mažina kraujospūdį, o tai dar labiau skatina geresnį miegą.
Be to, atsimeni tą metabolizmo pagreitį, kurį aptarėme anksčiau? Pratimai yra nuostabūs išlaisvinant endorfinų smūgį, kuris leis jums labiau atsipalaiduoti ir pasiruošti spręsti dienos iššūkius. Namaste!
5. Jūs turite daugiau laisvo laiko
Nuotrauka mandagumo flickr.com
Rytinės sporto salės sesijos niekada nenutrauks jūsų socialinio kalendoriaus. Niekas niekada nėra surengęs 7 val. Gimtadienio vakarėlio, ir, anksti atsikėlę, jums nereikės atsisakyti vakarienės rezervacijos dėl savo verpimo klasės. Vis dėlto jūs vis tiek gausite prakaitą ir turėsite likusią dienos dalį laukti kitų iššūkių. Laimėk-laimėk!
GIF sutikimas giphy.com
Ar tai reiškia, kad geriau sportuoti ryte? Tai tikrai turi savo privalumų, tačiau nepamirškite, kad mankšta bet kuriuo dienos metu bus naudinga jūsų gyvenimo būdui. Jei kuri nors iš šių priežasčių sutampa su tikslais, kuriuos bandote pasiekti, tada neabejotinai atkreipkite dėmesį į tai, kad šį signalą nustatytumėte anksti. Tačiau, jei jums patinka tas „Zumba“ instruktorius, kuris moko trečiadienį 18 val., Neleiskite mums sulaikyti jūsų nuo prakaito po pietų.
