Kai praėjusį mėnesį Tomui Brady sukako 40 metų, jis buvo vyriausias aktyvus saugas NFL ir vienintelis žaidėjas, laimėjęs 5 „Super Bowl“ žaidėjus toje pačioje komandoje, turite galvoti: „kokia gudrybė?“ Nors mano sportinės žinios ir supratimas nėra visiškai lygūs, žinau viena: maistą. Ir leiskite man pasakyti, kad Tomo Brady dieta yra gyvybiškai svarbus jo raktas didžiausias našumas lauke.
Brady sako „Mano mitybos režimas kai kuriems žmonėms gali atrodyti ribojantis, bet man atrodo nenatūralu valgyti kitaip ... bulvytės, bulvių traškučiai, balta duona, vištienos grynuoliai, kurių gamtoje nėra“. Galbūt jūsų nuostabai, Brady nevalgo mažai riebalų turinčių patiekalų, kurių tikimasi iš NFL žaidėjo, pavyzdžiui, kalakutienos subkritai, liesas kepsnys ir kiaušiniai. Jis taip pat nevartoja pieno produktų ir kofeino. Vietoj to, Brady laikosi priešuždegiminės dietos, kurios pagrindinė dalis yra augalinė.
Būdamas 6 pėdų 4 colių ir 225 svarų svorio, Brady neturi problemų išlaikyti liekną masę ir išlaikyti kūno riebalus 10 procentų ištisus metus. Galbūt klausiate: „Bet iš kur jis gauna savo baltymų?“ Atsakymas į tai yra paprastas, jis valgo naudingas augalinis maisto produktai, kurie sutrumpins jo atsigavimo laiką ir padidins jo veiklą. Jo racione yra daug baltymų, mažai rafinuoto cukraus ir 80% daržovių. Brady sako , „mūsų kūnai yra mūsų šventyklos, o jūs iš jos išeinate, ką įdėjote“. Taigi čia pateikiama išsami informacija apie tai, ką OŽKOS suvalgo per dieną.
Pusryčiai
Pusryčiai susideda iš kokteilio su bananais, mėlynėmis, riešutais ir sėklomis. Tada Brady išgers baltymų kokteilį po treniruotės su baltymų milteliais ir migdolų pienu, taip pat suvalgys naminių baltymų batonėlį. OŽKĖ geria daug vandens ... pavyzdžiui, iki 25 stiklinių per dieną.
Pietūs
Pietums Brady valgo vieną didelį patiekalą, į kurį įeina runkeliai makaronai su lazdyno riešutų kanapių sėklomis subyra ir tofu rancheros su pinto pupelėmis ir kokoso vaisių salotomis bei tajų kokoso ryžių dubenėliais su kepintomis morkomis ir cilindro mėtų čatniu. Skamba pernelyg įmantriai, kad iš tikrųjų pasidarytum savimi? Jums pasisekė, šių skanių patiekalų receptus ir ingredientus galite išsiųsti į namus.
Viskas, ką jums reikia padaryti, tai užsiprenumeruoti TB Performance Meals paketą, esantį Violetinė morka . Šie valgiai imami tiesiai iš veganiškų patiekalų, kuriuos asmeniškai mėgaujasi Brady, arba jie įkvėpti TB12 mitybos gairių. Už 78 USD per savaitę maitinimo planas taip pat yra gana prieinamas, jei esate rimtas sportininkas, norintis pakelti savo žaidimą.
Vakarienė
Vakarienei Brady kviečia visą savo šeimą į #EatLikeAGOAT. Jis valgo nesmulkintus grūdus, quinoa ir daug daug daržovių. Peržiūrėkite jo „Instagram“ skaidrių peržiūrą, kad pamatytumėte „Beluga Lentil Tacos“ iš purpurinės morkos, kurią jis šį pavasarį padarė su savo dukra Vivian.
Prieš kelias savaites Brady knyga TB12 metodas buvo pristatytas revoliucinis požiūris į jėgos treniruotes, drėkinimą, papildymą, pažintinį pasirengimą, atsistatymą ir, svarbiausia, mitybą. Šis „sportininkų Biblija“ teigia išmokantis jus kaip žymiai sumažinti traumų riziką, tuo pačiu sustiprinant ir prailginant jūsų našumą ir gyvenimo kokybę.
Taigi parodykite Brady meilę paimdami šios knygos egzempliorių ir dirbkite, kad taptumėte puikiausia savęs versija. OŽKAS tikrai pasistengė, kad taptų vienu geriausių mano pavyzdžių ir galbūt jis bus tavo.
skylė sienos vietose šalia manęs
