Jūs pabudote šį rytą, supratote, kad vėlavote į pamokas, todėl griebėte šaltą popso pyragą ir išbėgote į visą pamokų dieną. Dabar 12:05 ir tu esi toks alkanas, kad seilėtės, laukdamas už savo miestelio sumuštinių dėmė ... kur turėjai susitikti su savo draugu 11:55 val.
Pastarosios 10 minučių buvo gryna kančia. Ar galite būti geras kantrus draugas, ar pirmiausia galite užsukti ir užsisakyti?
GIF leidimas iš fooforevermore.tumblr.com
Kas tu juokauji? Per 10:30 paskaitą kantrybė praskriejo pro langą. Tavo nusivylimas alkiu ir draugo vėlavimas ima virti. Nusiunčiate labai pasyviai agresyvų tekstą ir užsisakote sumuštinį, nes jums to reikia.
Kas nutiko? Paprastai esate gana kietas, lygiavertis žmogus, bet staiga pametėte jį per 10 minučių ir sumuštinį. Šis reiškinys, šnekamojoje kalboje žinomas kaip pakaba arba pakabinamas, yra ypač piktas dėl alkio ir jo metu.
Nuotrauka mandagumo makeameme.org
Kaip žmogus, kuris dažnai kenčia nuo šio reiškinio, kurį laiką domėjausi, kas sukelia šį jausmą, ir nusprendžiau išsiaiškinti, ar yra mokslinė priežastis, užuot leidęs savo draugams ir šeimos nariams patikėti, kad aš tiesiog turiu beprotiškiausią vidų -kalė.
Atlikus kasimą atrodo, kad tai virsta vienu labai paprastu, gana įprastu jausmingu dalyku: mažu cukraus kiekiu kraujyje.
Iš esmės ne tik tai, kad jūsų skrandis veikia tuščias, bet ir tai, kad jūsų smegenys yra. Jūsų smegenims reikia degalų, dar vadinamos gliukoze, kad jos galėtų tinkamai veikti. Deja, viena iš pirmųjų užduočių, kai išsenka gliukozė, yra impulsų kontrolė. Tai paaiškina pykčio ar pykčio tipo pykčio elgesį.
Nuotrauka mandagumo someecards.com
Taigi, kai jūs turite palaukti papildomas 10 minučių savo draugui (o tai paprastai neturėtų būti baisi problema), šią emociją yra sunkiau suvaldyti, o tai sukelia pyktį, kuris užvirsta dėl jūsų impulsų valdymo trūkumo, dar žinomo kaip pakabos pyktis.
Taigi, kaip galite išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje ir pakabos? Štai keletas paprastų patarimų:
Valgyk gerus pusryčius.
Dyano Khoro nuotrauka
Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie praleidžia pusryčiai yra linkę į blogą nuotaiką.
Venkite paprastų angliavandenių, per daug cukraus ir perdirbtų maisto produktų.
Gabby Phi nuotr
Valgyti rafinuotus angliavandenius (baltą duoną, kepinius ir kt.), Saldų maistą, kaip ir daugelį kitų pusryčių dribsniai , arba perdirbti maisto produktai, pavyzdžiui, šaldyti vafliai ir paprika, ypač pusryčiams, gali sukelti vėlesnę pakabą, nes angliavandeniai ir cukrus yra pernelyg lengvai apdorojami ir gali sukelti cukraus skubėjimą (o tada avariją).
Eikite į baltymus ir skaidulas.
Becky Hughes nuotr
Baltymai ir skaidulos yra geresni pasirinkimai, kurie palaiko jūsų dieną. Išbandyti šį gurmaniškų mikrobangų avižinių dribsnių arba eik su senais gerais kiaušiniene ir vaisiais.
Nešiokitės mažų, sveikų užkandžių.
Lauren Kaplan nuotrauka
Išbandykite naminį takų mišinį su riešutais ir sveikais grūdais, „powerbar“ ar net baltymų kokteilis, kad cukraus kiekis kraujyje būtų pasirenkamas, kai esate tarp valgių ir pradedate jausti pakabinamą pakabą.
Nors šiuos patarimus tikrai lengviau pasakyti nei sujaudinti koledžo gyvenimą, jie iš tikrųjų yra paprasti pataisymai, kurie gali būti pagrindinė problema. Vykdykite juos, ir jūs ilgiau išliksite sotus ir laimingi bei išvengsite pakaravimų.
