Pagirios nėra užsienio studentų samprata. Po nerūpestingos gėrimo nakties mūsų kūnai patiekia keršto kokteilį, kurį papildo galvos skausmas, nuovargis ir pykinimas. Bet kaip su kita pagirių puse? Ar kada nors pabundate sekmadienio rytą, apimdamas didžiulį kaltės jausmą, paranoją ir nerimą? O spaudimas krūtinėje ar dusulys? Tai vadinama pagirių nerimu, ir tai yra labai realu.
Aleksas Frankas
kiek laiko pica laikoma šaldytuve
Nors tai nėra oficialus medicinos terminas, Šnekamasis žodynas apibrėžia Apsvaigimas kaip „didžiulės kaltės, streso ir nerimo jausmas, kurį patiriate kitą dieną po išgėrimo“.
Į tyrimas 1400 olandų studentų atskleidė, kad kitą dieną po gėrimo daugiau nei pusė pajuto bendrą pagirių kančių kančią. Tai kodėl mes apie tai daugiau nekalbame?
Pirmą kartą, kai pajutau simptomus, jaučiausi labai vieniša ir išsigandusi. Dieną po nakties su draugais paprasčiausiai ėjau laiptais į savo namus ir, kol pasiekiau aukščiausią laiptelį, galų gale ašarojau. Mano širdis lenktyniavo, kvėpavimas trūko ir visiškai neįsivaizdavau, kas man negerai.
Taigi, kodėl taip atsitinka?
Jūs nerimaujate, kad padarėte ką nors kvailo. Ir jūs tikriausiai padarėte.
Ne paslaptis, kad alkoholis sumažina mūsų slopinimus. Kuo daugiau geriate, tuo didesnė tikimybė, kad elgsitės ne pagal savo įprastą elgesį. Kai nakties įvykiai užplūsta kitą rytą, daugelis patiria gėdą ir kaltę dėl savo veiksmų.
ar galiu valgyti gruzdintas bulvytes po išminties dantų pašalinimo
„Blackout“ nėra išimtis. Ten, kur trūksta prisiminimų, mes linkę daryti prielaidas apie tai, ką mes padarėme ir ką kiti galvojo apie tai, ką mes padarėme - sukeldami paranoją ir sumišimą. Tai gali atrodyti akivaizdžiausia sunerimo priežastis, tačiau tai nėra vienintelis kaltininkas.
Jūsų smegenys ir nervų sistema nėra laimingos.
Nepamirškime, kad alkoholis yra depresija. Tai gali sumažinti serotonino tavo smegenyse. Serotoninas yra mūsų smegenų laimingas neuromediatorius, kurį galima sustiprinti atliekant tokias veiklas kaip mankšta, mėgstamų maisto produktų valgymas ar žaismas saulėje. Alkoholis sumažina mūsų smegenų pasiūlą ir sukelia depresiją.
Alkoholis taip pat slopina nervų sistemą. Kai alkoholis palieka mūsų sistemą, mūsų nervų sistema grįžta į gyvenimą ir įjungia aukštą pavarą, kad bandytų pašalinti toksinus iš mūsų kūno. Skubėjimas kortizolis , streso hormonas, nukreipia mūsų nervus į hiperaktyvumo būseną. Dėl to mūsų adrenalinas pumpuojasi stipriau, o širdis plaka greičiau, todėl galime jaustis nepaprastai gerai. Kai kuriais atvejais šie fiziniai simptomai gali sukelti visišką panikos jausmą.
Jūs jau gyvenate su nerimu ar depresija.
Pagirių nerimas yra ne išskirtinai tiems, kurie jau kovoja su psichine sveikata. Tačiau tai yra daug dažniau tiems, kurie jau gyvena su nerimu ar depresija.
kiek mumyse yra žvaigždžių
Kaip minėta anksčiau, depresiją sukelia sumažėjęs serotonino kiekis. Jei jau turite mažai atsargų, gerdami alkoholį, jūs jo dar labiau išeikvojate.
Tuo tarpu dažnas nerimo simptomas yra katastrofiškas - psichologinis terminas greitai pereiti prie blogiausių įmanomų išvadų. Kai pabundi išgėręs ir iš vakaro pradedi užpildyti tuščias vietas katastrofiškai, tai dar labiau padidina nerimo jausmą.
kokia yra sveikiausia duona metro
Kaip galime išvengti nerimo dėl pagirių?
Aleksas Frankas
Norėčiau, kad būtų stebuklingas receptas, kad daugiau niekada taip nesijaustum. Deja, sprendimai yra gana paprasti ir akivaizdūs. Gerkite mažiau, būkite hidratuoti ir supraskite savo psichinės sveikatos puoselėjimo svarbą.
Asmeniškai aš drastiškai sumažinau gėrimą vien dėl pagirių nerimo. Keletas mano žemiausių psichikos taškų buvo diena po alkoholio vartojimo. Dar blogiau, radau, kad poveikis gali užtrukti visą mano savaitę.
Labai padėjo suprasti mokslas, kodėl po gėrimo jaučiu nerimą ar nemalonumą. Kai to nesupratau, aš tiesiog jaučiausi net daugiau neramus. Jei išgėrę susiduriate su psichinėmis žemumomis, tai žinokite nieko negerai su jumis. Užuot nerimavę, išbandykite keletą veiklų, kad padidintumėte serotonino kiekį. Praleiskite laiką lauke, klausykitės mėgstamų dainų ar mankštinkitės.
Alkoholis sunaikina mūsų fizinius kūnus, nenuostabu, kad jis gali neigiamai paveikti ir mūsų smegenis bei emocijas. Nors poros gėrimai gali sukelti linksmas ir nerūpestingas naktis, svarbu gerai suprasti, ką jūs įtraukiate. Mėgaukitės naktimis su draugais, tačiau būtinai pasirūpinkite ir savo psichine sveikata.
