Mano knygoje moliūgas yra tikroji rudens sezono priežastis. Kai tik ore tvyro vėsa, į visus skanėstus pridedu moliūgų skonio. Šie keturi paprasti ir skanūs receptai tikrai taps tobulu moliūgų rudens desertu.
Nr. 1: Moliūgų pyragas naktinės avižos
Moliūgų pyragas per naktį avižomis su chia sėklomis – sveiki ir lengvi pusryčiai! Šiose moliūgų naktinėse avižose gausu baltymų ir skaidulų. Atlikdami tris paprastus veiksmus, turėsite puikius pusryčius po treniruotės ir pradėkite dieną, o skonis kaip kreminio moliūgų pyrago gabalėlis!
Inditai:
- 1/2 puodelio valcuotų avižų
- 1/4 puodelio paprasto neriebaus graikiško jogurto
- 2 arbatiniai šaukšteliai chia sėklų
- 1/4 puodelio migdolų pieno
- 1-2 šaukštai gryno klevų sirupo
- 1/4 puodelio moliūgų tyrės
- 1/2 arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto
- 1/2 arbatinio šaukštelio moliūgų pyrago prieskonių
Veiksmai:
1.) Sumaišykite šlapius ingredientus: vidutinio dydžio dubenyje sumaišykite graikišką jogurtą, migdolų pieną, moliūgų tyrę, vanilę ir klevų sirupą, kol gerai susimaišys.
2.) Sudėkite sausą: įmaišykite avižas, chia sėklas ir prieskonius.
valgytojai vairuoja ir nardo havajų kištukus
3.) Šaldykite: supilkite į stiklinį indelį ar indą ir padėkite į šaldytuvą keturioms valandoms arba nakčiai.
2: Moliūgų pyragas, keptas avižinis dribsnis
Šis jaukus ir skanus moliūgų pyragas, keptas avižiniai dribsniai, yra tobuli sveiki rudens pusryčiai! Nėra nieko geriau už šiltus, itin maistingus pusryčius dienos pradžiai.
Drėgni ingredientai:
- 1 skardinė moliūgų tyrės
- 2 kiaušiniai
- 1 1/4 puodelio pieno
- 1/3 puodelio kokoso cukraus
- 1/4 puodelio gryno klevų sirupo
- 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
Sausi ingredientai:
vietų, kurias turite valgyti Bostone
- 2 1/2 puodeliai senamadiškų valcuotų avižų
- 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo miltelių
- 1 valgomasis šaukštas moliūgų pyrago prieskonių
- 1/4 arbatinio šaukštelio druskos
Veiksmai:
1.) Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių pagal Farenheitą. 9x9 colių keptuvę ištepkite riebalais ir atidėkite.
2.) Sumaišykite šlapius ingredientus.
3.) Sumaišykite sausus ingredientus.
4.) Supilkite mišinį į paruoštą skardą ir pašaukite į orkaitę 35-45 min.
Patikrinkite tai straipsnis daugiau moliūgų skonio pusryčiams.
#3: Moliūgų avižiniai šokoladiniai sausainiai
Kas gali būti geresnis rudens desertas nei moliūgų avižiniai šokoladiniai sausainiai? Paruoškite šį sveikų ir be pieno sausainių receptą, kuriame yra nesmulkintų grūdų, moliūgų skonio ir daug šokolado drožlių.
Ingridientai:
- 1 puodelis pilno grūdo kvietinių konditerijos miltų
- 1 1/2 arbatinio šaukštelio moliūgų prieskonių
- 3/4 arbatinio šaukštelio kepimo sodos
- 1/3 puodelio ištirpinto kokosų aliejaus
- 1/2 puodelio supakuoto tamsiai rudojo cukraus
- 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
- 1 didelis kiaušinis
- 3/4 puodelio moliūgų tyrės
- 1 puodelis valcuotų avižų
- 2/3 puodelio šokolado drožlių be pieno
Veiksmai:
ko gera panirti į humusą
1.) Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių pagal Farenheitą. Vidutiniame dubenyje sumaišykite miltus, moliūgų prieskonius, druską ir kepimo soda.
2.) Elektriniu plaktuvu išplakti kiaušinį, kokosų aliejų, rudąjį cukrų ir vanilę. Įdėkite moliūgą, kai gerai sumaišysite.
3.) Sudėkite visus sausus ingredientus. Švelniai įmaišykite avižas ir šokolado drožles.
4.) Sausainių samteliu suformuokite sausainius ir dėkite ant paruoštos kepimo skardos.
5.) Sausainius kepkite 10-12 minučių.
4: veganiškas moliūgų pyragas puodelyje
Vienas iš mano mėgstamiausių desertų receptų yra veganiška bananų duona puodelyje, bet dabar esu apsėstas šio naujo rudens posūkio: veganiško moliūgo pyrago!
Ingridientai:
- 3 šaukštai moliūgų tyrės
- 2 arbatiniai šaukšteliai kokosų aliejaus
koks skirtumas tarp kapučino ir macchiato
- 2 šaukštai supakuoto rudojo cukraus
- 1/2 puodelio universalių miltų
- 1/4 arbatinio šaukštelio kepimo sodos
- 1/2 arbatinio šaukštelio moliūgų pyrago prieskonių
- 1/8 arbatinio šaukštelio druskos
Veiksmai:
1.) Mažame dubenyje sumaišykite moliūgų tyrę, kokosų aliejų, rudąjį cukrų ir vanilės ekstraktą, kol gerai susimaišys.
2.) Įmaišykite miltus, soda, moliūgų pyrago prieskonius ir druską. Maišykite, kol tik susimaišys.
3.) Apipurkškite mikrobangų krosnelėje saugų puodelį nepridegančiu kepimo purškalu. Tada supilkite tešlą į puodelį.
4.) Įdėkite puodelį į mikrobangų krosnelę 1 minutei ir 30 sekundžių.
Pasitikite rudens sezoną naudodami bet kurį iš šių moliūgų užpildytų receptų!
