Beveik prieš dvejus metus dėl įvairių priežasčių nustojau valgyti raudoną mėsą ir paukštieną. Pirma, aš sužinojau, kad mūsų raudonos mėsos vartojimas nėra tvarus. Be to, mėsos gaminiai gaunami ir apdorojami žiauriomis ir nežmoniškomis sąlygomis.
Ne gėda visiems mėsos ir paukštienos valgytojams. Tai tik asmeninis pasirinkimas, kurį padariau. Todėl žinau, kaip sunku gali būti tvarkytis per šventes, tokias kaip Padėkos diena, kurios yra orientuotos į skanų maistą.
Iš esmės aš žinau, kaip gali būti nepatogu jaustis kaip keistas žmogus, kuris nevalgo kalakutienos ir padažo su visa šeima. Štai keletas mano patarimų kolegos nevalgius mėsos artėjančioms šventėms.
1: Stenkitės valgyti baltymų per dieną
Baltymai yra sočiausias makroelementas dėl ilgesnio virškinimo laiko, taigi ir dėl to, kad jis slopina greliną, alkio hormoną. Jei visą dieną stengsitės valgyti kuo daugiau baltymų, vėliau vakarieniaudami be kalakutienos jausitės sotesni.
Kai kurie įprasti ir geri baltymų šaltiniai vegetarams yra sūris, graikiškas jogurtas, kiaušiniai, tofu , sojos pupelės, veganiški baltymų batonėliai ir humusas. Valandą ar dvi prieš vakarienę valgydami bet kurį iš šių šaltinių kaip užkandį, taip pat sąmoningai stengdamiesi valgyti daug baltymų turintį maistą anksčiau dienos metu, galite subalansuoti bendrą makroelementų kiekį, net jei nevalgysite kalakutienos.
2: pakeiskite Turkiją
Asmeniškai aš vis dar nenustojau valgyti žuvies ir vėžiagyvių. Nors tokio tipo produktus vartoju tik kas antrą dieną, vis tiek nemažą dalį savo racione gaunu jūros gėrybių.
Nors tai visiškai netradicinė, turint gabalėlį lašiša , krevetės, tunas ar bet kas kitas panašaus pobūdžio vakarienė tikrai suteiks jums labiau subalansuotą ir visapusiškesnį maistą.
Jokiu būdu nebūtina per Padėkos dieną valgyti subalansuotą ir sveikiausią maistą – juk tai šventė – bet aš suprantu, kad taip maitindamasis galiu mėgautis visu skanumu ir nesijausti, kad man reikia dviejų. daugiau porcijų iš kiekvienos pusės. Kitas variantas, nors ir vis dar netradicinis, yra ir tofu ar kiaušiniai, kurie papildytų jūsų maistą.
#3: Mėgaukitės gerumu!
Galų gale, kalakutienos valgymas neturėtų būti lemiamas veiksnys, ar jums patinka Padėkos diena. Yra tiek daug kitų šiai šventei būdingų maisto produktų, kuriais taip pat verta pasilepinti.
Mano mėgstamiausi yra pekano pyragas ir bulvių košė . Nors gali būti sunku ir šiek tiek nemalonu nevalgyti pagrindinio patiekalo ant savo šeimos stalo, tai nereiškia, kad per šią šventę turėtumėte praleisti tai, kas tikrai svarbu: leisti laiką su artimaisiais ir būti dėkingiems. Eikite į įdarą, vakarienės suktinukus, spanguolių padažas , daržovės ir visa kita, kas, tikiu, bus vienodai skanu!
Tikiuosi, kad šios rekomendacijos, nors ir paprastos ir aiškios, gali padėti nevalgantiems mėsos per šventes ir priminti, kad tikrai svarbu nevalgyti kalakutienos ir padažo!
ar daugiau kofeino yra kavoje ar espresso
