Greitai artėjant pavasario atostogoms, pastebėjau, kad daugelis mano draugų labiau supranta sveikatą. Valgant galima apsunkinti sveiko gyvenimo būdo išlaikymą, tačiau jei pastebite, kad valgote vienoje iš šių vietų, nesijauskite įstrigę pasirinkdami netinkamą maistą. Štai keletas sveikesnio maisto variantų, kai valgote Normane, Oklahomoje.
Chipotle
Su Chipotle įsikūręs tiesiai Campus Corner, tai greitas ir lengvas pasirinkimas, jei negalite nuspręsti, ką valgyti. Aš žinau, sunku pasakyti „ne“ papildomam sūriui ir grietinei ant jūsų didžiojo burrito, bet vietoj visų tų papildomų kalorijų verčiau rinkitės salotas. Chipotle svetainėje yra nauja mitybos skaičiuoklė tai tiksliai pasako, ką dedi į savo kūną.
Salotos su romėniškomis salotomis, juodosiomis pupelėmis, pinto pupelėmis, pomidorų salsomis ir čili-kukurūzų salsomis yra tik 350 kalorijų ir 3,5 gramo riebalų su 17 gramų baltymų. Šios salotos labai patenkina ir man patinka ant jų išspausti citriną, kad suteiktų šiek tiek papildomo skonio.
Jasono „Deli“
Jasono „Deli“ yra nepakankamai įvertinta, mano nuomone. Meniu apima kiekvieno elemento kalorijų skaičių. Restorane patiekiami ne tik vegetariški patiekalai, bet ir keletas puikių veganiškų patiekalų.
Neseniai jie pridėjo „super slaw“ lašišos salotas, į kurias įeina trispalvė ekologiška quinoa, sumaišyta su ypatingu lapinių kopūstų, brokolių, kopūstų, morkų ir spanguolių-graikinių riešutų mišiniu. Jis sumetamas į vasabio garstyčių ir medaus vinetę ir užpiltas laukinės Aliaskos sockeye lašišos filė. Šis valgis yra labai sotus, supakuotas su skoniu (ir yra tik 490 kalorijų).
Premija: gausite sveiką porciją puikių patiekalų supermaistas .
Pei Wei
Jei jūsų draugų grupė nusprendžia išeiti pavalgyti Pei Wei , nesijaudinkite, nes labai lengva rasti sveikesnį pakaitalą didelei keptų ryžių lėkštei, kurią tikrai norite užsisakyti. Siūlau užsisakyti nedidelę lėkštę vietoj įprasto dydžio. Tai pigiau ir neleis jums per daug pasimėgauti maistu, kurio galbūt nesate alkanas.
Priklausomai nuo to, kokia mėsa jums patinka, užsisakykite ją garuose ir sutaupysite kalorijų (jei to ir siekiate). Kai kurių patiekalų nerekomenduojama virti garuose, tačiau dažniausiai tai būna tik kepsnių užsakymai. Vietoj ryžių pusės taip pat galite paprašyti salotų puodelių, kad pjaustytų angliavandenius.
„Old School Bagel“ kavinė
Vėlyvieji pusryčiai savaitgalį yra būtini. Jei atsidursite „Old School Bagel“ kavinė , vis dar yra būdas gauti maistinę vertę iš savo valgio (nors riestainiai nėra patys geriausi, kad būtų pirmasis dietologas).
Daugiagrūdis riestainis į jūsų racioną įneš daugiau skaidulų ir ilgiau išlaikys sotumą. Kalbant apie užtepėles, žemės riešutų sviestas ar avokadas yra geras pasirinkimas jų gauti sveikų riebalų . Venkite visų sočiųjų grietinėlės sūrio, sūrio ir sviesto riebalų. Kalbėdami apie užpilus, suberkite daržoves. Kiaušiniai ant riestainio taip pat yra geras baltymų šaltinio priedas.
„Torchy's Tacos“
Sunku atsispirti valgyti „Torchy“ , taigi, jei pastebite, kad norite jų traškučių ir queso (beje, tai yra 910 kalorijų), rinkitės pusę užsakymo, kad išvengtumėte per daug malonumo.Kai kurie „tacos“ turi 490 kalorijų tik už vieną (pavyzdžiui, „The Republican“). Protingiausias sprendimas užsisakant čia yra „The Brushfire“ pasirinkimas. Šis jaukus jamaikietiškas vištienos taco miltuose yra tik 270 kalorijų, todėl pirmyn pasilepinkite šiek tiek traškučių ir queso.
Kavinė „Earth“ ir „Deli“
Aš tikiu, kad dauguma jūsų matėte šį mielą, mažą kavos Flood Ave. Ji siūlo organinis maistas visiems, bandantiems išvalyti savo mitybą. Jie turi daugybę vegetariškų variantų, be glitimo ir veganų pasirinkimo. Jie netgi gamina veganiškas rančas, kurios, mano manymu, yra geresnio skonio nei įprastos rančos.
Jie kasdien parduoda skirtingus kepinius, ekologiškus kokteilius ir sultis. Ši vieta suteikia jums galimybę mėgautis skaniu maistu, nesijaudinant dėl jo perdirbimo.
Pasirinkimas valgyti sveikesnį maistą gali būti ne jūsų mėgstamiausias dalykas, bet galų gale bus verta, kai jūsų kūnas jums grąžins.
