Alkis ir apetitas dažnai vartojami pakaitomis, tačiau iš tikrųjų yra skirtumas. Suprasdami alkį ir apetitą, galite pradėti derinti savo alkio ir sotumo ženklus.
Pasinaudojus šiais ženklais, kuriuos dažnai painioja išoriniai veiksniai, pvz., Maisto reklama ir dietos kultūra, galite užblokuoti triukšmą, susisiekti su savo kūnu, valgyti, kai esate alkani, ir sustoti, kai esate patenkinti.
Kas iš tikrųjų yra badas?
Aleksas Frankas
kaip nudažyti drabužius su kool pagalba
Alkis yra fiziologinis organizmo maisto poreikis ir tai yra būdas pasakyti, kad reikia valgyti. Kai gliukozės kiekis kraujyje nukrenta žemiau tam tikro lygio ir jūsų skrandis yra tuščias, jūsų virškinamojo trakto ląstelės išskiria hormoną, vadinamą grelinu.
„Ghrelin“ siunčia žinutes jūsų smegenims, kad padidintų skrandžio rūgšties sekreciją ir virškinimo trakto judrumą, kad jūsų kūnas būtų pasirengęs maitintis. Aka, tai pradeda tave alkani.
Christinas Urso
Ghrelin taip pat vaidina atlygio suvokimą smegenyse. Kadangi mes turime valgyti, kad išgyventume, išlaikytume šį homeostatinį poreikį, žmonės išsivystė, kad valgymas būtų malonus. Štai kodėl tiek daug mūsų mėgsta valgyti.
Grelino išsiskyrimas sustoja, kai skrandis išsitempia (kai jis užpildomas maistu), ir pasako smegenims, kad jūs nebėra alkanas.
Caroline Ingalls
Vėlgi, alkis yra susijęs su homeostazės palaikymu ir kūno davimu degalams palaikyti kūno funkcijas, tokias kaip mąstymas, maisto virškinimas ir kvėpavimas (taip, tai degina kalorijas), bet ir gyventi geriausią savo gyvenimą bei vykdyti tokias veiklas kaip vaikščiojimas, kalbėjimasis telefonas, naršymas socialiniuose tinkluose ir mankšta.
Dabar, techniškai, koks jūsų apetitas?
Skotas Harringtonas
Apetitas yra noras valgyti dėl išorinių ženklų ir nebūtinai dėl psichologinio poreikio valgyti. Maitinimas, kvapas ar mąstymas apie maistą gali sukelti apetitą.
Apetitas gali padidėti, užuodęs orkaitėje šiltus sausainius arba būdamas šalia mėgstamiausių užkandžių, net ir suvalgęs valgį ir pasisotinęs.
Ellen Gibbs
Maisto laukimas tam tikru metu iš įprasto laiko taip pat gali sukelti apetitą laukiant valgymo. Pavyzdžiui, jei įprasta valgyti patiekalus ir užkandžius, galite išmokti jų numatyti ir atsirasti apetitas kaip atsakas.
Apetitą taip pat gali sumažinti dėl išorinių veiksnių, tokių kaip stresas, net jei yra fiziologinis alkis.
„Cliff“ bado ir apetito užrašai
Caroline Ingalls
Pagrindinis skirtumas tarp alkio ir apetito yra psichologinis potraukis maistui palaikyti homeostazę. Alkis yra biologinis poreikis valgyti. Apetitas yra jūsų aplinkos sukurtas noras.
Kaip nustatyti skirtumą
Aleksas Frankas
Vienas iš būdų išsiaiškinti, ar esate alkanas ar tiesiog turite maisto apetitą, yra apsvarstyti, ar valgytumėte maistą, kurio nejaučiate.
kokio alkoholio turėčiau gerti šį vakarą
Paprastai, jei esate alkanas, susiduriate su kitais veiksniais, o ne galvojimu apie maistą, pavyzdžiui, alkio priepuoliais, graužiančiais skrandžiais, galvos svaigimu, o kai kuriems - mažai energijos, susikaupimo sunkumu, negalavimu ar pykinimu.
Christinas Urso
Be to, pakaba yra tikras dalykas. Kai gliukozės kiekis kraujyje bus per mažas, smegenys, kurios priklauso nuo gliukozės, pradės išskirti hormonus, kurie liepia kūnui valgyti. Jei jūsų kūnas negauna reikalingo maisto, galite patirti dirglumą, pyktį ar nekantrumą.
Jei pastebėsite, kad per daug reaguojate į dalykus, dėl kurių paprastai nenusileidžiate, ir suprantate, kad nevalgėte per kelias valandas, tai gali būti ženklas, kad esate alkanas ir jums reikia kąsnio, kad galėtumėte valgyti kuo greičiau.
Bet tai dar ne viskas juoda ir balta
Julija Gilman
Taip pat svarbu pažymėti, kad kartais valgyti yra daugiau nei gerai, nes turite apetitą, net jei nebūtinai jaučiate alkį.
Mėgavimasis šiltu sausainiu ar viliojantis ir kvapnus skanėstai gali padaryti stebuklus jūsų psichinei sveikatai, tapti socialinės ar kultūrinės patirties dalimi ir (arba) suteikti jums daug malonumo, neatsižvelgiant į alkio lygį.
mažiausią kaloringumą turintys ledai prie pieno karalienės
Jocelyn Hsu
Dalis turėjimo sveikas santykis su maistu yra pripažinimas, kad malonumas ir patirtis yra svarbūs valgymo elementai ir kad valgymas gali ir turėtų būti ne tik degalas jūsų kūnui dėl mechaninių priežasčių.
Alkis nėra tai, ką turėtumėte pabandyti suvaldyti ar nuslopinti. Nepamirškite, kad norint tinkamai funkcionuoti ir jaustis kuo geriau, būtinas pakankamas kuras, todėl jei jaučiate alkį, valgykite ir niekada nesijauskite dėl to kalti!
Kristine mahan
Maisto ir dietos apsėstoje kultūroje lengva prarasti ryšį su alkio ir sotumo ženklais. Alkio ir apetito suvokimas gali padėti atkurti šiuos ženklus ir pamaitinti kūną, kai reikia valgyti, pamaitinti smegenis, kai reikia gydyti, ir gyventi geriausią savo gyvenimą.
