Yra maždaug milijonas priežasčių, dėl kurių galite viduriauti. Kodėl būtent, tu turėti bėgimų, tai negaliu diagnozuoti iš straipsnio, kurį tikriausiai skaitote savo „iPhone“ tualete (aš suprantu beviltiškus „Google“).
Bet ką aš galiu jums pateikti, yra keletas dažniausiai pasitaikančių viduriavimo priežasčių.
Perskaitykite keletą dažniausiai pasitaikančių priežasčių šlapintis iš savo užpakalio ir nesijaudink, tai nėra WebMD, aš stengsiuosi iš visų jėgų, kad iki straipsnio galo neįtikinčiau, jog turi smegenų auglį.
Jūs turite virusą
Judy Holtz
Virusai yra viena iš dažniausių viduriavimo priežasčių. Norovirusas ir rotavirusas yra įprasti ir lengvai plinta per burną. išmatos net labai mažais kiekiais.
Galite lengvai užfiksuoti klaidą ant durų rankenos, naudodamiesi kremu kavinėje ar tiesiog būdami šalia kitų žmonių, kovojančių už panašų dalyką.
koks restoranas suteikia nemokamą maitinimą gimtadieniams
Dažniausiai šios klaidos nėra rimtos ir išaiškinamos per kelias dienas.
Rankų plovimas yra vienas geriausių būdų užkirsti kelią patogenų pernešimui, todėl nusiplaukite prakeiktas rankas ir nepatingėkite. Prieš naudodamiesi vonios kambariu ir prieš valgydami, visada valykite karštu muiluotu vandeniu.
Tu valgai tai, ko nesi įpratęs
Aleksas Veineris
Neseniai pakeisti savo mitybą? Pradėkite didinti savo pluoštas , išbandydamas naują arbata , keliaujate, padvigubinote kavos kiekį (#midterms) ar sukandžiojote naują karį?
Kartais gali sukelti tik kūnui šiek tiek nepažįstamas dalykas virškinimo Problemos. Laikui bėgant galite prisitaikyti prie naujų maisto produktų arba gali tekti išmokti riboti tam tikrus maisto produktus.
Jūs valgėte kažką išjungto
Jocelyn Hsu
Yra daugybė būdų, kaip jūsų maistas gali užkrėsti mikrobus (rimtai paglostykite Imuninė sistema ant nugaros).
Daug kartų valgant daiktus, kurių gali būti šiek tiek mažiau, gali atsirasti viduriavimas.
Nesvarbu, ar tai tik prasidėję likučiai sugadinti , nešvarūs produktai, maistas, sėdėjęs iš šaldytuvas truputį per ilgai arba nebuvo išvirta iki pakankamai aukštos temperatūros, yra labai daug būdų, kaip nedidelis maistas gali sukelti viduriavimą.
Katherine Baker
Visada gerai nuplaukite vaisius ir daržoves, gaminkite maistą iki tinkamos temperatūros ir būkite atsargūs valgydami jų likučius, kol jie nepablogės.
#SpoonTip: Maistas, kuriame yra daug baltymų ir angliavandenių, dažniausiai blogėja, todėl tokie dalykai kaip makaronai, ryžiai, bulvės ir pupelės yra pirmieji. Jei jūsų maistas gaminamas iš rūgštinio, pavyzdžiui, citrinų sulčių, acto ar majonezo, tai gali šiek tiek pailginti likusį galiojimo laiką.
Jūs valgote tai, kam esate jautrus
Aakanksha Joshi
Laktozės netoleravimas yra dažna viduriavimo priežastis . Be laktozės, jūs galite būti jautrus kažkam kitam, ar tai būtų kviečiai, tam tikra mėsa ar kažkas, FODMAP (žr. toliau).
Jūs valgėte per daug FODMAP
Christinas Urso
FODMAPs yra rauginamų oligodi- ir monosacharidų bei poliolių akronimas, kuris iš esmės yra puošnus būdas pasakyti šiek tiek sunkiau virškinamus dalykus.
Šiuos cukrus sunku virškinti. Jūsų žarnynas bando juos fermentuoti ir, kadangi jie yra „osmosiškai aktyvūs“, jie traukia vandenį į jūsų GI traktą, sukeliantį dujas ir viduriavimą.
Christinas Urso
Laktozė (piene), fruktanai (svogūnuose, česnakuose ir kituose vaisiuose bei daržovėse), polioliai (randami dirbtiniai saldikliai baigiasi -ol) ir kiti cukrūs, randami daugelyje veislių, grūdų, pupelių ir aukštos fruktozės kukurūzų sirupas , visi yra pilni FODMAP.
FODMAP yra visoje prakeiktoje vietoje, todėl išmokti trigerius yra keblu ir tai turėtų būti daroma vadovaujant mitybos specialistui.
Jums gali tekti eksperimentuoti ribojant tam tikrus FODMAP jeigu turite IBS arba lėtinį viduriavimą. Tačiau nesijaudinkite - dauguma žmonių neturi visiškai jų visų vengti.Jūs per daug gėrėte praėjusią naktį
Šaukšto universitetas
Alkoholis , ypač alus, garsėja tuo, kad jums suteikia šūdų.
Ne tik daro alkoholio stimuliuokite savo žarnyną, kad sukeltumėte bangas, jūs perkraunate sistemą sunkiau virškinamais angliavandeniais, o jūsų žarnos išskiria skysčius ir elektrolitus, dėl ko viduriuojama.
Skaitykite daugiau, kodėl alaus lapai priklijuojami prie puoduko Šis straipsnis .
Jūsų vaistas sumišęs su Ya
Ari Richmanas
Daugybė vaistų (receptinių ir nereceptinių vaistų) gali suteikti jums nemalonių pūkų. Net dideli kiekiai tam tikrų vitaminai nuo papildai (įskaitant Emergenas-C ) gali sukelti viduriavimą.
Antibiotikai , ypač garsėja tuo, kad dovanoja žmonėms viduriavimas , nes jie sunaikina visą florą (gerąsias bakterijas) jūsų žarnyne, todėl esate reguliarūs.
Jei įtariate, kad jūsų medikai gali būti kalti, padarykite sau paslaugą ir, užuot guglinę, paskambinkite vaistininkui ir paprašykite.
Jūs turite IBS arba IBD
Jocelyn Hsu
Jei jums dažnai kyla problemų dėl reguliarumo ( viduriavimas ir (arba) vidurių užkietėjimas) ir (arba) daug skrandžio spazmų ir dujų dirgliosios žarnos sindromas (IBS) , kuri yra gana dažna, bet retai sunki būklė.
Deja, dar nėra daug veiksmingų IBS gydymo būdų, tačiau išmokti valdyti simptomus gali padėti. Peržiūrėkite šį šaltinį, kad gautumėte daugiau informacijos .
Christinas Urso
Jei viduriavimas yra rimtas ir tęsiasi, gali būti IBD arba uždegiminė žarnų liga .
Chrono liga ir Opinis kolitas yra dvi nedažnos, bet rimtos būklės, kai jūsų viduriai yra uždegę labiau nei turėtų, ir dažnai sukelia viduriavimą.
Jei jums rūpi kuri nors iš minėtų diagnozių, apsilankykite savo MD, kad patikrintumėte dalykus.
Ką daryti su tuo:
Caroline Liu
Nesvarbu, kokia priežastis, būtinai pasilikite hidratuotas , valgykite lengvai virškinamus maisto produktus ir dezinfekuokite savo telefoną, jei atsinešate jį į vonios kambarį (tiesiog pasakykite).
