Kai mokiausi vidurinėje, retai sirgdavau. Atėjus į koledžą atrodo, tarsi nuolat šniokščiau ar kosėčiau. Gyvenant su šimtais kitų kolegijos vaikų bendrabučiuose, sunku išvengti visų mikrobų. Jei esate panašus į mane ir beveik visus metus sirgote peršalimo liga, išbandykite kelis iš šių patarimų, kurie, tikiuosi, padės jums įveikti tą atkaklų šaltį.
1. Duona
Emily Hu nuotrauka
Duoną ir kitą sausą maistą, pvz., Kaltinius ir druskos druskas, galima valgyti, kai negalite valgyti. Valgydami duoną, įsisavinsite ir nuraminsite skrandžio rūgštis, o tai padeda išnykti. Viso grūdo duona taip pat tinka vidurių užkietėjimui, nes yra daug skaidulų , kuris stimuliuoja virškinimą.
2. Riešutai
Stephanie Lee nuotr
Riešutaiyra naudingi, kai skauda visą kūną. Riešutuose esantis magnio, omega-6 rūgščių ir kalcio kiekis padeda sumažinti raumenų skausmą, kuris sumažina raumenų mėšlungį ir skausmą. Kiti maisto produktai, kuriuose yra daug magnio, yra bananai, pupelės, lapiniai žalumynai ir avokadas. Visa tai atpalaiduos jūsų raumenis ir sustabdys kūno skausmus.
3. Vaisiai
Rachel Labarre nuotr
Žinau, kad peršalus dažniausiai nebūna toks alkanas, bet žinau, kaip nesveika nevalgyti. Jei jūsų skrandis nėra per daug sutrikęs, pabandykite užkąsti vaisiais, kad jūsų kūnas gautų maistinių medžiagų ir vitaminų, reikalingų kovai su virusu. Uogose yra daug antioksidantų ir jos puikiai pašalina toksinus. Geras vitamino C šaltinis (kuris nėra vaistas, tačiau padeda atsigauti) yra citrusiniai vaisiai, įskaitant apelsinus, citrinas, greipfrutus ir žaliosios citrinos. Šių vaisių minkštame išoriniame sluoksnyje yra flavonoidai , kuris gali padidinti jūsų Imuninė sistema .
ramios vietos studijuoti Los Andžele
4. Mielasis
Nuotrauka mandagumo gramarye
Močiutė buvo teisi, kai liepė jums įdėti medaus į puodelį karšto vandens. Medus gerai malšina gerklės skausmą ir tai taip pat yra natūralus antibiotikas. Medus šimtus metų buvo naudojamas kaip liaudies vaistas įvairiems tikslams. Jis buvo naudojamas kaip vidurius laisvinantis vaistas nuo skrandžio sutrikimų, kosulio ir gerklės skausmų. Kai medikai 1940 m. Viduryje nustojo skirti medų atsirado antibiotikų , bet medus vis tiek gali apgauti.
5. Probiotinis jogurtas
Lauren Taylor nuotr
Nors aš nerekomenduočiau suvalgyti tonos jogurto, kol sergate (pieno produktai sukelia daugiau gleivių ir blogina spūstis), vieno probiotiko valgymas yra puikus būdas palaikyti imuninę sistemą ir malšinti gerklės skausmus. Jis išvalo bakterijas iš organizmo irvisada galėjai pridėti uogųviršuje - skanesnis jogurtas ir papildoma nauda sveikatai.
kaip atskirti maltą vištieną
6. Mėtų lapai
Nuotrauka mandagumo Tori Avey
Kadangi dauguma žmonių tikriausiai neturi sėdinčių atsarginių mėtų lapų, eikite į turgų ir gaukite šiek tiek mėtų lapų ir kokosų aliejaus susikurkite savo garų trynimą . Ne, jūs nevalgysite šio garų įtrynimo, tereikia patrinti lapą ant krūtinės, kad būtų natūralus palengvėjimas ir atsivertų kvėpavimo takai, kurie padėti miegoti .
7. Vanduo
Caroline Liu nuotr
Visada svarbu gerti vandenį, bet dar svarbiau tai daryti peršalus. Vanduo gali padėti karščiuojant, taip pat išvalo toksinus, kurie yra jūsų sistemoje. Peršalus susidaro daugiau gleivių, kad sulaikytų jūsų sistemos virusus ar bakterijas, tačiau gleivės taip pat gali sukelti kosulį. Geriantis vanduo padeda suplėšyti plaučių gleives, kurios padės nustoti kosėti. Dehidratacija taip pat yra viena iš pagrindinių galvos skausmo priežasčių, todėl būtinai palaikykite hidrataciją.
