Kaip darbingas, sveikas žmogus, manau, kad mano pareiga yra grąžinti tuos, kuriems to reikia. Dovanojimas kraujo yra puikus būdas tai padaryti. Aš paaukojau aštuonis kraujo vienetus ir suplanavau du kraujas varo mano gimtajame mieste su Amerikos Raudonuoju Kryžiumi. Didžiuojuosi būdamas nuolatinis kraujo donoras.
Sužinojau, kad tarp kiekvienos aukos svarbu maitinti savo kūną. Štai šeši skirtingi maisto produktai, kuriuos galite valgyti, kad pagerintumėte savo, kaip kraujo donoro, sveikatą.
1. Sportiniai gėrimai
kaip patepti keptuvę sviestu
Praėjusiais metais atlikus kraujo tyrimą, man nutiko kažkas keisto. The slaugytoja tiesiog idealiai įkišo adatą į ranką, ir nieko neįvyko. Mano gysla sugriuvo, blokuodama kraujo tekėjimą. Dėl to tą dieną negalėjau paaukoti.
Ji pasiūlė man pradėti gerti „Powerade“ ar „Gatorade“ likus ne mažiau kaip 48 valandoms iki kraujo davimo, nes tų gėrimų druska gali padėti išplėsti tokias mažas venas kaip mano. Prieš dovanojant reikėtų vengti vieno dalyko: kofeinas . Tai daro priešingą poveikį jūsų venoms, todėl jos yra mažesnės.
2. Jautiena
Joyce Zhan
Labai svarbu, kad donorai, prieš dovanodami kraują, žinotų apie geležies vartojimą, nes tai yra pagrindinis komponentas hemoglobinas . Jūsų kraujo hemoglobino kiekis tiriamas prieš kiekvieną donorystę. Jei taip per žemai , tą dieną negalėsite paaukoti.
Daugumoje baltymų šaltinių, ypač mėsoje, yra pakankamai geležies. Vienas 3 oz. porcijoje jautienos yra 2,1 miligramo hemo geležies, kurią organizmui labai lengva padaryti sugeria .
3. Avinžirniai
Christinas Urso
Avinžirniai yra puikus augalinis geležies šaltinis. Jie ne tik turtingi geležimi, bet ir a puikus šaltinis skaidulų ir kitų mineralų. Avinžirniai dažnai mėgstami kaip pagrindinis humuso ingredientas. Parduotuvėse galima rasti daug skanių veislių arba galite patys pasigaminti !.
4. Varpinės paprikos
Torey Walsh
Štai dar viena priežastis valgyti vaivorykštę: vitamino C yra svarbus ne hemo (augalinės) geležies absorbcijai. Valgydami paprikas, galite lengviau pasiekti vitamino C normą. Jie patys yra puikūs, tačiau taip pat galite juos derinti su jautiena, kad gautumėte skanų, kraujui naudingą valgį.
kada koksas turėjo kokaino
5. Oreos
Torey Walsh
Jūs tikriausiai galvojate: „Slapukai nėra sveiki. Apie ką tu kalbi?' Oreose būna stebėtinai daug geležies. Keturiuose slapukuose yra 10% siūlomų Kasdieninė vertė (prašau, nevalgykite keturiasdešimt „Oreos“ per dieną).
Po aukos pasilepinkite smagiu „Oreo“ purtymu, nes, žinote, jūs padėjote išgelbėti gyvybes. Tu didvyris.
kas nutinka, kai nevalgai visą dieną
6. Multivitaminai
Gerai, todėl taip nėra techniškai maistas, tačiau geras multivitaminas gali suformuoti jūsų mitybą. Tiesą sakant, Amerikos Raudonasis Kryžius sako, kad viskas dažni kraujo donorai turėtų kasdien vartoti multivitaminus, kurie padėtų papildyti maistines medžiagas, kurias jie praranda dovanodami kraują.
Yra daugybė variantų, todėl galite pasirinkti vartoti kietas tabletes ar guminukus. Tačiau kasdieninis vitaminas nepakeis sveika mityba.
Norint padėti kitiems, kuriems reikia medicininės pagalbos, svarbu, kad mes, donorai, galvotume apie tai, ką valgome ( mūsų nauda taip pat). Tikimės, kad šie patarimai padės jums sekti savo donorų žaidimus, nes, kaip jau sakiau, jūs išgelbėsite gyvybes. Tu pavarai.
Įsitikinkite, kad planuojate kitą kraujo donorystę toliau padėti kitiems ir nepamiršti išgerti vitaminų (kartais taip pat pamirštu).
Šaukšto universiteto grafika
