Vėl tas metų laikas. Klasės įsibėgėjo, futbolo varžybos užima visą studentų šeštadienį, ir atrodo, kad visi miestelyje yra gripai.
kaip sužinoti, ar sviestas nepasisekė
Taip, visų mėgstamiausias metų laikas taip pat yra pats svarbiausias laikas slogoms ir gerklėms, deja. Padėti kovoti su peršalimas , gripas ir dar kas nors, ko tikėtumėt pagavę vaikščioti į pamoką, aš sudariau sąrašą, kuris tikrai išlaikys jūsų patarimus per šį pusmetį. Štai 5 dalykai, kuriuos galite padaryti, kad nesusirgtumėte šį semestrą:
1. Clorox servetėlės
Aš ir sugyventinė prisiekiu šiais dalykais. Jie yra lengvai naudojami, lengvai naudojami piniginėje ir užmuša 99,9% mikrobų, įskaitant gerklę. Kartą ar du per savaitę būtinai nuvalau savo butą, ypatingą dėmesį skirdamas viskam, prie ko reguliariai prisiliečiame (šviesos jungikliai, pulteliai, durų rankenėlės ir kt.) Tai trunka 5–10 minučių ir galbūt gali mane išgelbėti. savaitė ar dvi ligos.
2. Hidratuoti
Tai yra pats svarbiausias patarimas iš sąrašo. Hidratacija yra tokia svarbi jūsų bendrajai savijautai. Vandenį reikia gerti visą dieną. Jei galų gale susergate, būtinai gerkite vandenį. Tai padės greičiau pasveikti.
Atsibodo gerti paprastą vandenį? Įlašinkite mėgstamų vaisių ar daržovių. Apelsinų ar citrinų išspaudimas į vandenį yra ne tik papildomas gaivus, bet ir papildomas vitaminų papildymas jūsų taure. Agurkai taip pat yra puikus būdas sumaišyti vandens įprotį. Vos keli gurkšniai leis pasijusti lyg SPA centre.
Vitaminai
Jei valgote viename iš miestelio mėgstamiausių, pavyzdžiui, „Cane's“ ar „Chick-fil-a“, yra tikimybė, kad negaunate būtinų vitaminų, kurių reikia norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Yra daugybė vitaminų, kuriuos galite pasirinkti skirtingomis kainomis, ir jie parduodami beveik visur. Man labiau patinka kažkas linksmo ir paprasto, pavyzdžiui, guminiai vitaminai, bet jų kažkas yra visiems.
Miegoti
Žinau, kad būnant koledže sunku kiekvieną naktį miegoti rekomenduojamas 8–9 valandas, tačiau tai tikrai svarbu. Nepakankamas miegas gali sukelti išsekimą, stresą ir svorio padidėjimą. Jei vis dėlto tenka traukti naktį, pabandykite kitą dieną skirti laiko miegui. Miegas tikrai yra tavo draugas, būtinai su juo elkis taip.
Vištienos makaronų sriuba
Visada puiku turėti vištienos makaronų sriuba po ranka. Tai ne tik lengva pasigaminti, bet ir padėti jums jaustis geriau. Nors kai kurie žmonės mano, kad sriubas galima valgyti tik sergant, iš tikrųjų tai yra puikus būdas išvengti ligų. Karšta sriuba atveria sinusus, ir nors erzina sloga, kol valgai, gerai viską reguliariai išvalyti.
Be to, galite pridėti skanių daržovių, tokių kaip žirniai ir morkos, kad pridėtumėte papildomų vitaminų. Tiesiog įsitikinkite, kad palengvinsite natrio kiekį. Valgydami per sūrų maistą greitai dehidratuosite, o mes to nenorime.
Norite daugiau būdų kovoti su peršalimu? Spustelėkite čia, kad perskaitytumėte daugiau patarimų, kaip išvengti nesusirgimo šį semestrą.
