Praėjo vienas mėnuo nuo 2019 m., Ir aš, kaip ir visi kiti, priėmiau naujų metų sprendimą valgyti sveikiau. Norėdamas laikytis savo ryžto, pradėjau gerti žalias sultis. Jie sveiki, skanūs ir labai lengvai pagaminami. Jei jums priklauso sulčiaspaudė, pateikiame 5 paprastus žaliųjų sulčių receptus, kai reikia greitai atsigerti ko nors sveiko. Aš taip pat rekomenduočiau šiuos receptus tiems, kas nauji žalios sultys.
#SpoonTip: Kiekvieną receptą galima koreguoti! Galite praleisti bet kurį iš išvardytų ingredientų arba netgi pridėti daugiau daržovių (ar vaisių) į receptus, kad jie būtų patys.
1. Salierai
Šis paprastas receptas reikalauja tik vieno ingrediento: salieras . Žinoma, kad salierai turi daug antioksidantų ir palaiko jūsų virškinimą, tuo pačiu sumažinant uždegimą. Salierų sulčių įtraukimas į jūsų mitybą ne tik palaikys sveiką virškinimo traktą, bet ir suteiks jums skaidulų.
2. Salierai + agurkai
Unsplash ant Unsplash
Salieruose ir agurkuose yra daug vandens, todėl tikslinga juos sulčių kartu. Kaip ir salierai, taip ir agurkai yra pilni maistinių medžiagų ir antioksidantų. Tai taip pat padeda numesti svorio ir skatina drėkinimą. Kitą kartą, kai jausitės nudžiūvęs, galbūt pasvarstykite apie šio maistingo gėrimo paruošimą.
3. Salierai + agurkai + žali obuoliai
Unsplash ant Unsplash
Laikykite žalius obuolius geriausia merginos drauge. Jie ne tik skanūs, bet ir padeda pagerinti plaukų kokybę ir pagyvinti mūsų odą. Įdomus faktas: žalieji obuoliai taip pat padeda apsaugo mūsų regėjimą, stiprina sąnarius ir imuninę sistemą bei detoksikuoja kepenis.
4. Salierai + agurkai + žalieji obuoliai + petražolės + špinatai + kivi
Unsplash ant Unsplash
Be špinatų neapsieina nė viena žalia sultis. Ši lapinė daržovė yra a maistinių medžiagų, kurios gali padėti išvengti vėžio ir sumažinti kraujospūdį, galybė.
Nors špinatai yra maisto medžiagų galia, petražolės yra a maistinis vitamino A, B, C ir K bei mineralų geležies ir kalio stiprintuvas. Petražolės taip pat padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje.
Taip pat galite pridėti citrinų į daržovių, kurios skatina drėkinimą, sąrašą. Citrinos yra a geras vitamino C šaltinis, kuris taip pat palaiko svorio kritimą ir pagerina jūsų odos kokybę. Kitas įdomus faktas: citrinos gali padėti gaivinkite kvėpavimą ir išvengsite burnos džiūvimo.
Galiausiai, į šias sultis padės kivi sumažinti kraujo krešėjimą ir valdyti kraujospūdį.
5. Salierai + agurkai + žalieji obuoliai + špinatai + lapiniai kopūstai + petražolės + romėniškos salotos + citrinos
Unsplash ant Unsplash
Aukščiausia sveikų žaliųjų sulčių pakopa. Šis receptas, kaip ir kiti anksčiau, yra pilnas maistinių medžiagų turinčių ingredientų. Šiam ypač priklauso lapiniai kopūstai.
Dabar lapiniai lapiniai kopūstai yra bene vienas labiausiai supakuotų supermaisto produktų, todėl jį reikėjo įtraukti į šį receptą. Kale yra vienas geriausių vitamino K šaltinių, kuris yra labai svarbus kraujo krešėjimui. Tai taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį .
Nors kopūstai yra su galingomis maistinėmis medžiagomis ir antioksidantais, lapiniai kopūstai taip pat yra geras mineralų ir vitamino C šaltinis, jo yra daug liuteinas ir zeaksantas hin: galingos maistinės medžiagos, apsaugančios akis nuo geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos.
Kai pažymėsite šiuos žaliųjų sulčių receptus, jūs greitai sugersite daugybę maistinių medžiagų.
