Šiuo metu Kayla Itsines yra didžiausia „Instagram“ fitneso žvaigždė. Ji yra 24 metų asmeninė trenerė iš Australijos ir kuria ją pasauliu sporto salė . Nuo mažens tėvai į galvą įsodino mintį, kad jai svarbu išlikti fiziškai tinkama, ir nuo to laiko ji galvoje laikosi šios minties.
Nuotrauka mandagumo pinterest.com
Yra du Kayla programos komponentai, mankšta ir dieta . Jūs tuo pačiu metu juos įgyvendinate ir laikotės. Pratimų komponentas yra Kayla Bikinio kūnas Treniruočių planas, kuris tęsiasi per 12 savaičių. Vadovas nurodo, ką daryti trims grandinėms, kurias atliekate kiekvieną savaitę. Treniruotės yra suskirstytos į 1-3, 2-4, 5-7, 6-8, 9-11 ir 10-12 savaites.
Nuotrauka mandagumo pinterest.com
BBG reikalinga įranga yra du suoliukai / laipteliai, kilimėlis (nebūtina 100%), du rankiniai svarmenys (10 svarų), vaistų rutulys (10 svarų), šuolio virvė ir bosu kamuolys. Nors sporto salėse yra visa ši įranga, šis treniruočių planas buvo sukurtas namuose. Galite nusipirkti visą įrangą ir lengvai tai padaryti savo bute ar name.
Trys grandinės susideda iš septynių minučių raundų, o jūs kiekvieną kartojate du kartus, todėl treniruotės galiausiai būna tik 28 minutės. Ši mankšta puikiai tinka žmonėms, negalintiems skirti valandos ar daugiau laiko eiti į sporto salę. pabrėžė kolegijos studentai ir jauni suaugusieji, dirbantys visą darbo dieną ir stažuotes.
Nuotrauka mandagumo pinterest.com
Būtinai perskaitykite VISĄ „Bikini“ kūno treniruotės vadovą nuo pradžios iki galo, kad įsitikintumėte, jog laikotės Kayla nurodymų iki kiekvieno paskutinio žodžio, nemanykite, kad žinote, ką darote kiekvienos treniruotės metu.
Treniruotės darosi sunkesnės, kai žengi į kitą savaitę, todėl žmonės iš programos išeina stipresni nei bet kada. Jis skirtas ne tik žmonėms, norintiems greitai mesti svorį, bet ir liesiems žmonėms, norintiems sustiprėti.
Antrasis Kayla BBG komponentas yra dietos dalis. Joje pateikiama pagrindinė informacija, kaip pakeisti valgymo būdą, kad galėtumėte mėgautis skanūs, sveiki valgiai taip pat pagreitina medžiagų apykaitą, kad greičiau degtų riebalai.
Nuotrauka mandagumo pinterest.com
„Kayla's BBG“ yra visas 14 dienų maitinimo planas, kuriame pateikiamos pakeitimo idėjos ir receptai. Yra tiek „įprastų“, tiek vegetariškų jos receptų ir mitybos plano versijų. Ji rodo susirūpinimą žmonėms, besilaikantiems visų dietų, ir visų formų žmonėms, kurių planas buvo skirtas plačiai auditorijai.
Galite nusipirkti „Kayla“ bikinio kūno vadovą čia . Bet jūs galite įsigyti bet kurį ryšulį už 75-80% nuolaidą adresu šioje svetainėje (prašom).
Sekite Kayla „Instagram“ svetainėje @ kayla_itsines, kad galėtumėte peržiūrėti motyvacines citatas, jos programos pokyčius, skanių, sveikų patiekalų nuotraukas ir naujas treniruotes, kurias ji sugalvoja kasdien.
Nuotrauka mandagiai @kayla_itsines „Instagram“
