Suaugusiems sunku ir maistingų patiekalų gaminimas ne visada yra mūsų prioritetas dėl laiko ir pinigų. Laimei, parduotuvėje nusipirkta vištienos kepta vištiena gali padėti išspręsti abi šias problemas. Tai ne tik pigus (apie 7 USD), bet ir taupo laiką, nes nereikia nieko virti. Jūs turite jį nulaužti atskirai, tačiau nebūtinai turite tai padaryti gražiai, kai gaminate maistą sau, todėl nereikia jokių pažangių peilių įgūdžių.
Nuotrauka mandagumo @cowboychickenlincoln „Instagram“
Naminės vištienos kepimas gali būti žygdarbis, kurį kai kurie nori užkariauti, tačiau koledžo studentams mes neturime tam laiko ar išteklių. Maisto prekių parduotuvėje lengva sukurti sveiką maistą, kasdien kiekvienam parduodant šiltą, ką tik iškeptą vištieną. Jei jau nusipirkote minėtą vištienos kepsnį ir nežinote, ką su juo daryti, leiskite man rodyti kelią.
1. Įdėkite jį į makaronus, kad pailsėtumėte nuo mėsos kukulių
Parisa Soraya nuotr
Palyginti su klasikiniais baltymais, kuriuos žmonės dažniausiai deda į makaronus (mėsos kukulius ar dešrą), kepta vištiena tikrai yra sveikesnė ir greitesnė galimybė. Vietoj to, kad jums nereikėtų kepti mėsos kukulių, leiskite jiems susėsti į padažą, jums tereikia supjaustyti vištieną ir ją įmesti. Mano asmeninis mėgstamiausias makaronų patiekalas, į kurį norite įdėti vištienos, yra pesto makaronai. Sultinga vištiena pasidengia pesto ir suteikia patiekalui kitokią tekstūrą ir skonį.
2. Sumaišykite jį su salotomis, kad gautumėte papildomų baltymų
AmiLin McClure nuotr
Tokiems ne vegetarams, kaip aš, dažnai salotos be mėsos nėra pakankamai esminės. Jei turite tą pačią problemą, nusipirkite vištienos kepsnį ir naudokite jį salotoms supakuoti. Pridėkite truputį arba daug, bet bet kuriuo atveju galite gauti kelis patiekalus iš vienos vištienos, taigi sutaupysite daug pinigų. „Rotisserie“ vištiena sklandžiai tilptų į vištienos fajita salotas (nuotrauka viršuje). Užuot išnaudoję vištienos ruošimo laiką, galite sutelkti dėmesį į tai, kad kitos salotų dalys būtų dar skanesnės.
3. Kelionėje suvyniokite jį į keletą daržovių
Morgano Willie nuotr
vietų, kur galite nemokamai pavalgyti per savo gimtadienį šalia manęs
Visi mėgsta gerą vyniojimą, o vištienos kepimas yra puikus pagrindinis ingredientas vynioti. Vištiena yra sultinga, tačiau ji nepadarys jūsų apvolio. Kol bėgate pro duris, užtruksite tik kelias minutes. Pradėkite nuo vištienos dugno, tada man patinka įdėti salotas, paskui mano mėgstamą salotų padažą. Tai sotus, sveikas ir paprastas. Ko daugiau gali norėti? Peržiūrėkite šiuos kai kurių jūsų mėgstamų reperių įvyniojimus, jei jums reikia daugiau įkvėpimo. Vištienos kepsnys puikiai pavyks Wiz Khalifa „Tikka Masala Wrap“, pavaizduoto aukščiau.
4. Per pusę laiko pasigaminkite naminių vištienos salotų
Ashleigh De Simone nuotr
Yra daug įvairių vištienos salotų variantų, tačiau manau, kad visi turi skirtingą nuomonę, kaip jie turėtų būti gaminami. Vieniems žmonėms patinka susmulkinta vištiena, kitiems - dideli gabaliukai. Vieniems nepatinka daug majonezo, o kiti įdeda visą butelį. Jei žinote, kad jums tai patinka tam tikru būdu, kodėl gi nepadarius to patiems? Jei nežinote, kaip pasigaminti patiems, patikrinkite šiuos receptus. Receptai svyruoja nuo klasikinių vištienos salotų iki kario vištienos salotų, todėl galimybės yra begalinės.
5. Paruoškite BBQ sumuštinį be rūkaliaus
Sarah Silbiger nuotrauka
Sunku pagaminti sumuštinį kepsninei, kuris konkuruotų su geriausiais kepsninių sujungimais Amerikoje, tačiau jei norite greitai išspręsti kepsninę, kreipkitės į savo vištieną su kepsnine. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai susmulkinti ir sumaišyti su mėgstamu barbekiu padažu. Iš ten paimkite mėsainių bandeles, kurias klojote, ir pridėkite bet kokius jums patinkančius priedus. Tradicinis užpilas būtų šviežias Cole Slaw, tačiau drąsiai naudokite viską, ką turite po ranka.
kaip atrodo kraujo apelsinas
6. Greitai savaitės nakties vakarienei patiekite su bulvėmis ir daržovėmis
Elise DeVoe nuotrauka
Būkime atviri, niekas neturi laiko kiekvieną vakarą gaminti viską namie. Sutaupykite šiek tiek laiko ir tiesiog paruoškite keletą greitų patiekalų, kad galėtumėte sau subalansuoti maistą. Subalansuotą maistą galite gaminti iš baltymų, daržovių ir krakmolo. Nesivaržykite pasisemti įkvėpimo iš pirmo mano Italijoje patiekto valgio (nuotrauka viršuje), jie žino, ką daro.
#SpoonTip: Jei norite, kad procesas būtų dar greitesnis, naudokite mikrobangų krosnelėje bulves ir šaldytas daržoves.
7. Įdėkite jį į „Ramen“ arba „Mac and Cheese“, kad jis būtų reikšmingesnis
Kirby Barth nuotrauka
Ramenas, „Mac“ ir sūris yra kiekvienos kolegijos dietos pagrindinė dalis, tačiau jei valgote tai kiekvienam valgiui, tikriausiai ieškote būdų, kaip tai pakeisti. Ramen jau būna pagardintas kaip vištiena, todėl jūs taip pat galite pridėti šiek tiek faktinės vištienos, kad šiek tiek geriau jaustumėtės, ką valgote. Neseniai atradau vištienos pridėjimą prie „mac“ ir sūrio, o tai suteikia visai kitą dimensiją. Vištiena pasidengia padažu ir tai puikus pagardas makaronams. Jei norite sužinoti keletą kitų būdų, kaip pridėti daugiau medžiagos į savo rameną, peržiūrėkite šį straipsnį.
