Žmonės visame pasaulyje gyvena ilgiau dėl pagerėjusio gyvenimo būdo standartų ir geresnės sveikatos priežiūros. Vidutinė gyvenimo trukmė beveik kiekvienoje šalyje pailgėjo per pastaruosius kelis dešimtmečius, Monake pasiekė maždaug 90 metų, pagal į CŽV pasaulio faktų knygą.
Kiti reitingai, pavyzdžiui, Pasaulio ekonomikos forumo ( WEF ), kuriuose apžvelgiama bendra gyventojų sveikata, suprantama, kur ir kodėl žmonės gyvena ilgiausiai.
Yra penki miestai, kuriuose žmonės gyvena pamatuojamai ilgiau, liaudyje vadinami miestais Mėlynosios zonos . Nuo Ikaria (Graikija) iki Nicoya (Kosta Rika) daugelį metų atliekami tyrimo tyrimai padėjo nustatyti kasdieniniai įpročiai ir žmonių, kurie gyvena iki 100 metų, dietos 10 kartų didesnis nei JAV . Tačiau šios penkios lokalės nesudaro viso sąrašo.
Apskritai, kuo šalis labiau išsivysčiusi, tuo ilgiau tikimasi jos gyventojų. Tačiau klimatas, mityba ir gyvenimo pasirinkimas yra kiti veiksniai, reikšmingai prisidedantys prie to, kiek žmonių gimtadienius gauna švęsti. The ilgesnio gyvenimo paslaptys taip pat apima sveikus ir laimingus socialinius santykius, kai vyresnio amžiaus žmonės jaučiasi vertinami.
Taigi kurioms šalims viskas gerai, o kur tapti šimtmečiu vargu ar yra naujiena?
1. Japonija
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
Yra daugiau nei 58 000 Japonai, vyresni nei 100 metų, todėl šalis yra pasaulio lyderė žmonėms, gyvenantiems virš 80 metų. Visas nuopelnas ilgaamžiškumas skiriama daugiausia sveikai mitybai, kurioje yra daug žuvies, ryžių, tofu, sojos, daržovių ir mažų porcijų.
Nedidelė Okinavos sala yra viena iš mėlynųjų zonų. Žmonės ten eina rytiniais pasivaikščiojimais, lanko šokių pamokas ar moko karatė. Jie išlieka aktyvūs. Kai Michaelas Boothas, žurnalistas Globėjas , lankėsi Okinavoje, norėdamas ištirti gyventojų mitybą, jis vietinėje „ilgaamžiškumo kavinėje“ buvo maitinamas „ryžiais ir tofu, bambuko ūgliais, jūros dumbliais, marinuotais agurkais, mažais kiaulienos pilvo kubeliais ir trupučiu pyrago“.
Įdomu tai, kad Okinavos gyventojai sensta lėčiau ir dėl to, kad, pasak Studija , ten žmonės turi aukštesnį lytinių hormonų kiekį.
2. Italija
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
Vidutinė gyvenimo trukmė: 82,12 metų
Pasak medicinos žurnalo apžvalga , Italai gyvena ilgiau dėl sumažėjusio skurdo atotrūkio, kuris yra mažesnis nei kitose šalyse. Visų gyvenimo lygis padidėjo, o tai reiškia, kad dauguma žmonių gali sau leisti geresnį maistą.
dieta numesti svorio per 2 mėnesius
Sardinija yra dar viena mėlynoji zona. Ten vyresni žmonės jaučiasi laimingesni, nes yra vertinami. Pagal Mėlynosios zonos svetainėje, keletas svarbių Sardinijos principų yra šie: Pirmenybė teikiama šeimai, švenčiame vyresniuosius, daugiau vaikštome ir juokiamės su draugais. Be to, gyventojai dažnai vaikšto, tai yra vienas iš paprasčiausių būdų išlaikyti formą ilgiau ir palaikyti gerą fizinę sveikatą.
3. Graikija
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
Vidutinė gyvenimo trukmė: 80,43 metų
Graikija yra šalių, kuriose žmonės linkę gyventi ilgiau, sąraše dėl mažos salos Egėjo jūroje, vadinamos Ikaria, dar viena mėlynąja zona. Ten vietiniai gyvena atsipalaidavę. Jie imasi snaudžia , neskubėkite per daug ir išlaikykite aistringą socialinį gyvenimą. Jie Valgyk sveikai taip pat - daugiausia namuose užaugintų daržovių - ir daug alyvuogių aliejaus. A 2012 m. „NY Times“ straipsnis , kuris Ikaria pavadino „sala, kurioje žmonės pamiršta mirti“, išvardijo savo mitybą. Pietūs beveik visada yra pupelės (lęšiai, garbanos), bulvės, žalumynai (pankoliai, kiaulpienės ar į špinatus panašios žalios spalvos, vadinamos horta) ir kokios sezoninės daržovės buvo gaminamos iš sodo vakarienės, buvo duona ir ožkos pienas. Vietiniai gyventojai taip pat geria daug antioksidantų turinčių vaistažolių arbatų, pagamintų iš tokių ingredientų kaip laukinė mėta ar rozmarinas.
ką aš galiu pagaminti su saulėje džiovintais pomidorais
4. Loma Linda, Kalifornija
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
Vidutinė gyvenimo trukmė: 10 metų ilgiau nei vidutiniškai Amerikoje
Loma Linda yra ketvirta mėlynoji zona sąraše. Žmonės ten gyvena ilgiau, nes dauguma jų yra Septintosios dienos adventisto nariai. Jie to nedaro parūkyti , gerti kavą arba Gerti alkoholį . Jie taip pat daug laiko praleidžia mankštindamiesi, teigia „Mėlynoji zona“ Interneto svetainė . Jie taip pat valgo ankstyvas ir lengvas vakarienes, dažniausiai laikosi vegetariškos dietos, geria daug vandens ir bendrauja. Rafinuoti cukrūs visiškai vengiama. Vietos dvasingumas taip pat gali būti veiksnys. A tyrimas pasiūlė, kad žmonės, kurie reguliariai eina į bažnyčią, paprastai gyvena ilgiau ir yra daug mažiau pabrėžė .
5. Nicoya pusiasalis, Kosta Rika
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
Penktosios mėlynosios zonos žmonės gyvena paprastai filosofijos : Gerk daug vandens , pirmenybę teikite šeimai, valgykite mažas vakarienes, palaikykite draugišką socialinį gyvenimą ir gaukite pakankamai saulės šviesa . Vietiniai gyventojai valgo daug pupelių, kukurūzų, moliūgų, papajų, bananų ir persikų palmių. Gyventojai jaučiasi turintys kryptį ir tikslą dėl tvirtų bendruomenės ryšių, kurie iš tikrųjų gali padėti jums gyventi ilgiau, rodo tyrimas, paskelbtas Psichologinis mokslas .
6. Monakas
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
Vidutinė gyvenimo trukmė: 89,52 metai
Monake, kuriame gyvena apie 38 000 gyventojų, yra aukščiausias milijonierių ir milijardierių vienam gyventojui pasaulyje. Jie gali sau leisti valgyti sveikai, pratimas , o ne stresas dėl kasdienių problemų. Be to, turtingos šalys gali išleisti daug daugiau sveikatos priežiūrai. „Monaco's“ yra valstybės finansuojamas ir suteikia galimybę lengvai pasiekti visus piliečius. Ribojasi su Viduržemio jūra, nenuostabu, kad Monako gyventojai valgo daug žuvies, vaisių ir daržovės . Studijos parodė, kad Viduržemio jūros dieta yra viena iš sveikiausias kada nors.
7. Makao
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
Vidutinė gyvenimo trukmė: 84,51 metai
Žmonės ten uždirba daug pinigų, o sveikatos priežiūros sistema yra labai gera. Daugybė iš kazino uždirbtų pinigų - ekonomikos pagrindas - yra investuojami į sveikatos priežiūrą. Makao taip pat yra ketvirta turtingiausia teritorija pasaulyje, pagal į CŽV pasaulio faktų knygą, o tai reiškia, kad žmonės turi daugiau pinigų geras maistas ir sveika gyvenimo būdo pasirinkimas . Žinoma, kad tvirti šeimos santykiai, būdingi kinų kultūrai, ilgesnį laiką palaiko žmones sveikesnius ir laimingesnius.
8. San Marinas
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
Virtuvė yra Viduržemio jūros - sutelkiant dėmesį į šviežius ir vietoje užaugintus vaisius, daržoves, makaronus renginiams ir mėsą. Šalyje, kurioje nėra sausumos Italijoje, yra pažangus žemės ūkis. Užimtumo lygis yra aukštas ir žmonės to nedaro stresas tiek, kiek jie ketina mokėti hipoteką. San Marino gamina daug kukurūzų, alyvuogių, vynuogių ir kviečių.
