Kaip atsirado šis iššūkis
Aš nekenčiu dirbti. Bet aš myliu maistą, todėl jūs galite pamatyti problemą. Nusprendžiau, kad noriu išbandyti „fitneso iššūkį“ ir parašyti apie tai, bet taip pat esu nepaprastai užsiėmęs ir gana tingus, todėl norėjau kažko, ką žinojau, kad galėčiau padaryti tik šiek tiek papildomų pastangų. Taip atsirado iššūkis „10000 žingsnių“.
Kiek vėliau, kai „FitBit“ buvo didžiulė, visi bandė žengti savo 10000 žingsnių per dieną arba maždaug penkias myles - tai žavingas tikslas. Pamenu, pagalvojau, kad tai neskamba per sunkiai, bet tada pažiūrėjau į savo vidutinį žingsnių skaičių ir buvo apie 7000. Jau galvojau, kad tiek daug vaikštau (gyvenu Vakarų miestelyje ir turiu eiti pėsčiomis į klasę), bet deja, man buvo 3000 žingsnių nuo pagrindinio „FitBit“ tikslo.
Štai kaip nusprendžiau savo iššūkį - visą balandžio mėnesį per dieną gauti 10000 žingsnių. Kaip sekėsi? Skaityk, bet perspėjimas apie spoilerį - kiekvieną dieną nenuėjau 10000 žingsnių per dieną.
Kaip aš matavausi
Haydenas Pigottas
Norėjau, kad šis iššūkis būtų įmanomas visiems, todėl nenusipirkau jokios specialios įrangos ir tiesiog naudojausi „Health“ programėle, kuri yra iš anksto atsisiųsta į „iPhone“ (ten esantys „Android“ vartotojai gali atsisiųsti pagrindinę žingsniamatis programą). Aš vaikščiodamas nešiojau telefoną rankoje, sukdamasis pirmyn ir atgal. Aš esu dvasios organizacijos narė miestelyje, todėl paprašiau kai kurių savo seserų taip pat atlikti iššūkį su manimi. Tik vienas iš mūsų pasiekė 300 000 žingsnių (iš viso 30 000 žingsnių - 10000 žingsnių). Atsakomybės apribojimas: tai ne aš.
Pirmoji savaitė
Haydenas Pigottas
Pirmoji balandžio 1 d. Diena buvo labai lengva, nes anksti ryte turėjau vaikščioti į LBJ biblioteką ir nuo to laiko turėjau daugybę veiklos. Tačiau antrą dieną jaučiau, kad jau atsitrenkiau į sieną. Aš gyvenu tikrai įtemptą mokyklos gyvenimą, todėl sekmadienio rytai / ankstyvos popietės praleidžiami atsipalaidavus. Tačiau, kai bandote pasiekti 10000 žingsnių, atsipalaiduoti nėra lengva.
Viso šio iššūkio pasikartojanti tema buvo ta, kad per dieną pasieksiu maždaug 6000 žingsnių ir galų gale vaikščiojau aukštyn ir žemyn savo bute, kol mokiausi, kad gautųsi kiti 4000. Balandžio 3-oji buvo pirmoji diena, kai nepasiekiau savo tikslo. . Aš pasiekiau 8569, kol mes pasiekėme vidurnaktį, tai buvo vidutinė mano mokyklos diena, todėl greitai supratau, kad turėsiu šiek tiek pakeisti savo kasdienybę.
Balandžio 4-oji buvo antra diena, kai negavau visų 10000 žingsnių. Buvau be galo nusivylusi, nes iš savo kabineto nuėjau į komunikacijos mokyklą, esančią už 19 gatvių. Likusią savaitės dalį gavau daugiau nei 10000 žingsnių, bet išeidamas pėsčiomis į vietas, į kurias paprastai nevaikštau, pavyzdžiui, į ir iš beisbolo stadiono, vakarieniauti ir atlikti keletą kitų užsiėmimų .
Antroji savaitė
Haydenas Pigottas
Ši savaitė prasidėjo nuostabiai. Gavau daugiau nei 14000 žingsnių, nes nuėjau į fotosesiją miesto centre, kuri buvo ilga, bet nemaloni. Tą popietę intensyviai užsiėmiau savanoryste Lady Bird Johnson laukinių gėlių centre, todėl nenuostabu, kad pasiekiau 14000 m.
Vieną dieną aš pasiekiau tik 9208 žingsnius ir buvau labai nusiminusi dėl savęs. Praėjus kiekvienai dienai, pastebėjau, kad jei nepasieksiu 10000 žingsnių, tai tarsi sumuščiau save, nes žinojau, kad galėjau tai padaryti. Aš to niekada nesitikėjau įvykti. Balandžio 14 d., Didįjį penktadienį, pasiekiau tik 6000 žingsnių. Tai triuškino, bet aš taip pat žinojau, kad tai artėja, nes man nereikėjo eiti į darbą, todėl galiausiai gulėjau lovoje iki 17 val. Buvo nuostabu atsipalaiduoti, bet taip pat, taip blogai šiam iššūkiui.
Trečia savaitė
Haydenas Pigottas
Šią savaitę kiekvieną dieną gavau daugiau nei 10000 žingsnių, išskyrus paskutinius. Keista, kaip pasididžiavau, kai pagaliau peržengiau tą 10000 žingsnių ribą. Niekada anksčiau nedariau fitneso iššūkio, todėl galbūt jaučiu šį pasididžiavimą tuo, ką treniruotės metu atlikai, tačiau man tai yra nauja sensacija.
Taip pat pajutau tiek daug palengvėjimo, kai pasiekiau 10000 ribą, nes tai reiškė, kad galėčiau nustoti vaikščioti visur. Taip pat buvau labai pavargusi ieškodama būdų, kaip visur vaikščioti. Pavyzdžiui, aš norėčiau su kuo nors vykti studijuoti už miestelio ir užuot paprašęs, kad mane išleistų į mano butą, aš norėčiau priversti juos važiuoti į savo butą ir iš ten grįžti į mano vietą. Kai kuriomis dienomis aš gaudavau 10000 žingsnių, net negalvodamas apie tai, o kitomis dienomis atrodydavo, kad niekas, ką darau, arčiau savo tikslo.
Ketvirtoji savaitė
Haydenas Pigottas
Ši savaitė buvo paskutinė savaitė prieš paskutinę klasės savaitę, kai turėjau paskutinį vidurio pratimų etapą. Taigi TON laiko praleidau mokydamasi ir leisk man pasakyti - tu tikrai nejudiesi, kai studijuoji. Sėdite ir praryjate daugybę informacijos. Taigi iš paskutinių devynių dienų buvo penkios dienos, kad nepadariau 10000 žingsnių.
Aš vis dar vaikščiojau 7000–9000 žingsnių per dieną, todėl nebuvo taip, kad nejudėčiau, bet vis tiek buvo blogai. Paskutinę iššūkio dieną pasiekiau 10051 žingsnį ir džiaugiausi, kad baigėsi su kaupu. Bet tuo pat metu nusivyliau savimi, kad praėjusi savaitė buvo tokia bloga, kokia buvo. Tačiau aš išlaikiau finansus ... tai gal buvo verta?
Sakysiu, aš įpratau vaikščioti namo iš darbo ir bandyti priversti save visur vaikščioti iki paskutinės šio iššūkio savaitės. Baigiau iššūkį sukauptais 292116 žingsniais. Aš dėl to pykstu . Rimtai - man tereikėjo 7884 žingsnių, kad galėčiau atlikti 300 000 žingsnių. Rašydama tai kartoju, nes žinau, kad būčiau galėjusi tai padaryti, jei įdėčiau šiek tiek papildomų pastangų, bet visko pasitaiko.
„Takeaways“
Dabar atėjo laikas aptarti, ar turėtumėte tai padaryti. Ir jei aš sąžiningas, turėtumėte. Per šį iššūkį supratau, kokie tinginiai buvome su draugais. Neįsivaizdavau, kiek mes skundėmės ėjimu, kol nepradėjau vaikščioti kiekvieną dieną.
Aš taip pat manau, kad dėl to pagerėjo mano miegas. Tai gali būti visiškai nesusiję, bet aš tikrai geriau miegojau balandžio mėnesį. Tai taip pat galėjo būti visas gaivus oras. Bet kokiu atveju aš buvau už tai dėkingas.
Nepastebėjau jokio svorio kritimo, bet taip pat nesilaikiau šio iššūkio, norėdamas numesti svorio. Tačiau jei dėl šios priežasties norite atlikti šį iššūkį, aš siūlau jums atlikti tikras treniruotes pėsčiomis, pavyzdžiui, labai greitai vaikščioti 30 minučių, kad įsitikintumėte, jog širdies ritmas padidėja. Lengvas pasivaikščiojimas greičiausiai nesudegins tiek kalorijų.
Kita problema, kurią turėjau, buvo pamiršti nešiotis telefoną rankoje, kad vaikščiojant jis natūraliai svyruotų pirmyn ir atgal. Esu be galo kaltas, kad eidamas į pamoką žiūrėjau į savo telefoną ir spėjau ką - šie veiksmai nėra įrašomi, jei „iPhone“ naudojate taip, kaip aš. Dėl šios priežasties investavau į kai kurias tinklalaides, kad galėčiau patekti į ilgesnius pasivaikščiojimus (šaukimas „99% nematomas“ ir „Uždaryti„ Fullcast “, kad matyčiau mane). Be to, jei nuspręsite atlikti iššūkį, būtinai priklijuokite ranką prie telefono, kad galų gale nepaliktumėte jo prie savo stalo, kai naudojatės vonios kambariu - tai yra vertingi žingsniai, kurių neteko! Jei turite „Apple Watch“, „FitBit“ ar žingsniamatį, šių problemų neturėsite.
Taigi galų gale sakau, eik. Man labai patiko šis iššūkis ir labai patiko tai, kad jis mane išstūmė iš komforto zonos ir privertė suprasti, kad įprasta mano kasdienybė nėra pakankamai gera. Nors esu sujaudinta, kad nebereikės jaudintis atlikus 10000 žingsnių per dieną, dabar esu labiau linkusi kiekvieną dieną siekti šio tikslo.
