Beveik kiekvieną pirmadienį atsibundu sakydama sau, kad kitą savaitgalį neketinu mėgautis madingais kokteiliais, vėlyvais vakarais, maišų traškučiais ir priešpiečių kepiniais. Padarau mintį, primenančią sau, kad nebesu paauglys ir negaliu pasikliauti vien tik greita medžiagų apykaita, kad viską atlikčiau už mane: turiu pradėti suaugti. Bet vėl ... kur čia smagu?
Savaitgalis išryškina ir geriausius, ir blogiausius mus visus. Mes klestime baruose, klubuose ir laimingose valandose (aišku), o šalinti tas kepimo dienos spurgas ar girtą gėrimą, kol užtemdysime, yra beveik tik savaitgalio rutina. Bet tada pirmadienis, ir kaltė tikra.
alus žmonėms, nemėgstantiems alaus
Apgaulingi savaitgaliai yra akivaizdi (ir šiek tiek pagrįsta) gyvenimo dalis. Ir nors dauguma iš mūsų nesididžiuoja savo pasirinkimu valgyti ir gerti iki pirmadienio riedėjimo, iš tikrųjų nėra prasmės jų apsigyventi. Vietoj to, pabandykite išgydyti savo savaitgalio binges naudodami šias detoksikacijos strategijas ir laimingai (ir greitai) pasveikti.
Jei valgėte per daug cukraus
Virginija Myers
Iki šiol visi esame susipažinę su liūdnai pagarsėjusiu cukraus antplūdžiu. Iš esmės jūsų kūnas reaguoja į tai, kad per daug suvalgėte per daug cukraus. Jei esate panašus į mane ir turite silpnybę spurgoms, sausainiams ir tikrai viskam, kuriame yra cukraus, jūsų metabolizmas paskatino pradėti gaminti insuliną.
Insulinas yra hormonas, išsiskiriantis siekiant stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Kai tai atsitiks, jūsų kūnas pradės jaustis vangesnis nei įprastai, ir jūs pradėsite patirti cukraus katastrofą.
Detox strategija:
1. Valgykite tris valgius (ypač pusryčius!)
Neapkenčia manęs, kai tai sakau, bet pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, ypač jei bandai pasveikti. Eikite į pusryčius, kuriuose yra mažai cukraus ir kurie yra sotūs ir pilni sveikų riebalų. Čia yra pora sveikų pusryčių, kuriuos galite pagaminti per penkias minutes ar mažiau, taigi jokių pasiteisinimų!
kas yra sveikesnės juodosios ar pinto pupelės
2. Kurą savo kūną maistu, kuriame yra daug skaidulų
Užkandžiaukite žaliais, nesūdytais riešutais, valgykite žuvį ir užpildykite savo kūną daržovėmis. The daug skaidulų padės jums išvalyti kūną nuo visų jo savaitgalio nuodėmių (... ar bent jau kai kurių).
3. Gerkite žaliosios arbatos su citrina
Tiek žalioji arbata, tiek citrina yra diuretikai (kuris yra tik puošnus žodis, reiškiantis, kad daug ką šlapinsite), todėl jis padės išplauti toksinus.
Jei išgėrėte per daug alkoholio
Christinas Urso
Jei jūs turėjote vieną per daug kokteilių, tikėtina, kad patyrėte nakties ar ryto pasekmes. Nesvarbu, ar praleidote naktį galvoje tualete, ar praleidote rytą, skandindami vandenį ir spragtelėdami „Advil“, deja, detoksikuoti reikia ne tik dienos.
Detox strategija:
1. Gerk daug vandens
Po alkoholio vartojimo jūsų kūnas miršta nuo dehidracijos, todėl labai svarbu papildyti kūną vandeniu. Aš rekomenduoju užpilti vandenį citrinomis dėl geriama citrininio vandens nauda sveikatai , bet kol gersi vandenį, tavo kūnas bus daug laimingesnis.
kaip padaryti, kad keptuvė neliptų be purškalo
2. Valgykite bananą ar avokadą
Kalis yra raktas norint išvalyti organizmą nuo alkoholio. Valgydami bananą ar avokadą, išstumsite toksinus iš savo sistemos ir vėl galėsite jaustis taip gerai, kaip nauji.
3. Truputį judėkite
Žinau, kad tai tikriausiai paskutinis dalykas, kurį norite išgirsti ar padaryti mankštintis yra vienas geriausių detoksikacijos būdų. Tai padės jums išlieti alkoholį, paskatins gerti daugiau vandens ir pagreitins širdies ritmą ir tekės kraujas - visa tai padės atsigauti.
kiek ilgai picos laikys šaldytuve
Jei valgėte per daug sūraus maisto
Hannah Rote
Kai esame vakarėlyje, kuriame gausu sūrio patiekalų, picos ir traškučių, iš tikrųjų yra komiška manyti, kad turime kokių nors galimybių susilaikyti. Ir nors yra gera valgyti šiuos maisto produktus kiekvieną kartą, tačiau besaikis jų valgymas, deja, nėra toks žingsnis. Šie daiktai yra ne tik pripildyti natrio ir nesveikų riebalų, bet ir greičiausiai persivalgę šių maisto produktų nevirškinimas ir pilvo pūtimas .
Detox strategija:
1. Venkite perdirbtų ir supakuotų maisto produktų
Aš žinau, kad mes esame palūžę, tingūs ir alkani, bet kovojame su noru. Perdirbti ir supakuoti maisto produktai gali būti itin patogūs, tačiau juose yra daug natrio ir jie tik dar labiau pablogins pilvo pūtimą. Tiesiog pasitikėk.
ar greitesnis alkoholio vartojimas daro jus girtuokliu
2. Valgykite kantalupą
Tam padės tokie vaisiai kaip kantalupa ar daržovės, pavyzdžiui, Briuselio kopūstai sumažinti bet kokį vandens susilaikymą bet jei nesinaudojate nė vienu iš šių variantų, pateikiame keletą kitų būdų, kaip įveikti išsipūtimą.
3. Už akių, iš proto
Savaitei nuimkite druskos purtyklę nuo virtuvės stalo ir pabandykite valgyti patiekalus be papildomų prieskonių. Tai gali būti kova, bet pajusite skirtumą.
Aišku, jūs to nesiruošiate ne savaitgalį pasimėgaukite kai kuriais savo kaltais malonumais, tačiau bent jau dabar žinote, kaip detoksikuoti ir tinkamai atsigauti.
