Susirgimas koledže gali būti pagrindinis žudikas. Jūs einate į savo savaitės tvarkaraštį, lankote užsiėmimus ir klubo susitikimus ir einate su draugais, kai staiga jūsų kūnas sako: „pakankamai“. Susirgimai koledžo miesteliuose yra tokie pat dažni, kaip ir dainos Taylor Swift albumuose.
Tačiau daugelis žmonių nesupranta, kad tai, ką valgote sirgdami, gali pagerinti jūsų simptomus ir netgi sumažinti ligos trukmę. Taigi, nesvarbu, ar sergate peršalimu, ar gerklėmis, ar mono, ar gripu, šis vadovas turėtų padėti jums tinkamai paskambinti, kai nusprendžiate, kokį maistą valgyti valgomajame.
Peršalimas
Marlee Goldman
Atlikite: Valgykite vištienos sriubą. Šiltas sultinys padeda išvalyti spūstis ir padeda sumažinti gerklės patinimą.
Atlikite: Valgykite citrusinius vaisius. Apelsinai, mandarinai, citrinos ir žaliosios citrinos yra tik keli paplitę citrusiniai vaisiai, kurie padeda atsikratyti simptomų atsiradus pirmiesiems peršalimo požymiams. Valgydami apelsiną arba įpildami į vandenį citrinos ir žaliosios citrinos sulčių, kūnas gali suteikti vitamino C, reikalingo imunitetui sustiprinti.
geriausios vietos valgyti Westchester NY
Atlikite: Valgykite lapinius kopūstus, brokolius, spanguoles ir mėlynes. Visuose juose yra antioksidanto, vadinamo kvercetinu, kuris padeda kovoti su peršalimo virusu.
kiek laiko sojos pienas išlieka neatidarytas
Negalima: Pakraukite pieno. Žinoma, kad pienas, sūris, jogurtas, ledai ir kiti pieno produktai prisideda prie jūsų spūsčių. Bet, pasak WebMD , nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių, ar tai tiesa, ar ne. Jei jaučiatės kaip tas pintas Ben & Jerry's kad jūsų gerklė jaustųsi geriau, „WebMD“ suteikia jums „Gerai“.
Negalima: Gerkite daug kofeino. Kava ir soda su kofeinu tik dehidratuoja, todėl daug sunkiau atsikratyti tos spūsties.
Uminis kosulys
Emma Kanchanawat
Atlikite: Valgykite minkštus baltymus. Baltymai suteikia energijos ir jėgų, kad galėtumėte pasveikti. Galbūt nenorite valgyti kepsnių vakarienės su strepu, bet vis tiek norėsite ją įtraukti į savo dietą. Kiaušinienė, jogurtas, vištienos sriuba ir „mac“ bei sūris yra puikūs baltymų šaltiniai, kurie nepakenks jūsų gerklei.
Atlikite: Valgykite minkštas daržoves ir krakmolus. Trintos saldžiosios bulvės, sutrupinti žiediniai kopūstai (patikrinkite tai Rachel Ray receptas! ), ir virti špinatai yra receptai, kurie suteiks jums maistinių medžiagų be daržovių traškumo.
Negalima: Valgykite traškučius, perkusus, kaltinius, keptą maistą ar „sausus“ užkandžius. Šiems maisto produktams trūksta ne tik maistinės vertės, bet ir praryjant, jie gali dirginti jau išbrinkusias tonziles. Oi!
Negalima: Vartokite citrusinius, rūgštus maisto produktus. Citrusinių vaisių rūgštis gali dirginti ir net sukelti deginantį skausmą gerklėje.
Negalima: Valgykite aštrų maistą. Laikas tuos atidėti „Flamin 'Hot Cheetos“ (atsiprašau, aštraus maisto mėgėjai). Prieskonis taip pat gali dirginti jau skaudančią gerklę.
Mono
Kai Huangas
ką vilkėti brolijos pasimatymo vakarėlyje
Atlikite: Valgykite česnaką. Pagal Žemės klinika , česnakai gali padėti kovoti su infekcijomis (pvz., „Mono“!) ir sustiprinti imuninę sistemą. Jei ruošiatės gaminti maistą, patikrinkite šiuos receptus, kuriuose naudojamas česnakas! Ne česnako gerbėjas? Česnako papildą galite nusipirkti vietinėje narkotikų parduotuvėje.
Atlikite: Naudokite arba valgykite kokosų aliejų. Kokosų aliejus yra stiprus antivirusinis maistas. Gamindami maistą galite jį naudoti kaip sviesto pakaitalą arba galite įmaišyti į savo jogurtą. Yum!
Atlikite: Vartokite raudonėlį. Pagal Livestrong.com Įrodyta, kad raudonėlis padeda sustabdyti virusų dauginimąsi. Ši žolė suteikia skonio mėsai, žuviai, makaronų patiekalams, sriuboms ir daugeliui kitų! Norėdami gauti šių nuostabių privalumų, galite į savo maistą įdėti raudonėlio arba raudonėlio aliejaus. Raudonėlis, kaip ir dauguma jums naudingų dalykų, yra papildomas.
Negalima: Valgykite rafinuoto cukraus ar rafinuotų angliavandenių. Cukrus garsėja tuo, kad yra uždegiminis maistas, todėl geriausia jo vengti iki pat monofoninis simptomų nebėra. Jūs nenorite, kad jau uždegusi gerklė ir limfmazgiai blogėtų! Angliavandeniai yra svarbus energijos šaltinis, tačiau stenkitės valgyti sveikus angliavandenius, kol pasijusite geriau. Jei įdomu, kur gauti sveiką angliavandenių porciją, spustelėkite čia norėdami sužinoti idėjų!
Negalima: Gerti alkoholį. Laikotarpis. Pagal „Summit Medical Group“, alkoholis ne tik susilpnina imuninę sistemą ir prailgina ligos laiką, bet ir gali visam laikui pakenkti jūsų kepenims.
skirtumas tarp pyrago ir bandelės
Gripas
Alixandra Rutnik
Atlikite: Valgyk sriubą. Tai lengva virškinti ir suteikia jūsų organizmui maistinių medžiagų, kurių reikia norint atgauti jėgas. Ieškote receptų? Čia yra 17 sveikų sriubų receptų kad galėtum išbandyti!
kaip padaryti druskingo vandens praplovimą
Atlikite: Valgykite imbierą. Anot imbiero alaus, imbiero spragtelėjimų, imbiero arbatos ar tarkuoto imbiero šaknies, viskas padeda sumažinti pykinimą ir bet kokius skrandžio skausmus, kuriuos galite patirti. WebMD .
Atlikite: Gerkite gėrimus su elektrolitais. Gatorade, Powerade ir kokosų vanduo drėkina jus greičiau nei vanduo. Jie taip pat suteikia jūsų organizmui kalio ir natrio, kurie gali padėti reguliuoti jūsų kūno cheminį disbalansą, kai sergate.
Negalima: Valgyk mėsą. Amy Rost, knygos „Natūrali gydomoji išmintis ir žinojimas: naudingos praktikos, receptai ir formulės sveikatos visam gyvenimui“ autorė, sako, kad gyvūniniai riebalai apsunkina jūsų kūno atsikratymą gripą sukeliančių mikrobų. Atsiprašau, mėsos mėgėjai.
Negalima: Valgykite daug pieno produktų. Tai tas pats, kas peršalus. Pagal Livestrong.com , pieno produktai prisideda tik prie perkrovos, dėl kurios virusas gali ilgiau išlikti jūsų kūne. Ne ačiū!
Negalima: Valgykite saldų maistą. „Livestrong.com“ taip pat nurodo, kad cukrus silpnina jūsų imuninę sistemą ir veikia prieš virusus kovojančias bakterijas.
Mums visiems buvo pasakyta, kad poilsis, skysčiai ir sveika mityba yra būdas padėti jūsų kūnui išgydyti, tačiau nedaugelis žmonių žino, kaip svarbu į savo mitybą įtraukti tam tikrus maisto produktus ir iškirpti tam tikrus maisto produktus. Nesvarbu, kuo sergate, tinkama kūno mityba gali sustiprinti imuninę sistemą ir sutrumpinti ligos laiką. Laikydamiesi šių gairių, jūs greitai atsistosite ant kojų.
