Išrankūs valgytojai - mes arba žinome vieną, arba esame vieni. Nors dauguma iš mūsų (taip pat ir aš) norėtųsi vidutinio picos gabaliuko ar puikaus makaronų patiekalo, visi turime valgyti sveikai, įskaitant ir išrankius valgytojus. Tačiau dažnai išrankūs valgytojai vengia daržovių, tokių kaip maras, arba sveikesnius maisto produktus valgo tik tada, kai jie yra aplieti sūriu. Jei jūsų gyvenime yra kažkas tokio, lažinuosi, kad jiems patiks šie 20 sveikų receptų išrankiems valgytojams.
1. Saldžiųjų bulvių bulvytės
Jacky Falkenberg
Paprastos bulvytės mums tikrai nėra naudingos, nepaisant to, kaip dažnai mes bandome įtikinti save priešingu (atsiprašau, bulvės nustoja būti naudingos jums, kai tik jas kepate). Pakeiskite įprastas bulvytes į šių saldžiųjų bulvių bulvytės jais mėgausis net ir išrankiausias valgytojas jūsų gyvenime.
2. Avokado vištienos salotos
Laureno laukas
Avokadai puikiai derinami su viskuo, nes jie yra gana neutralaus skonio. Šios avokadinės vištienos salotos yra panašios į klasikines, atėmus visus nesveikus riebalus, kuriuos paprastai gaunate iš majonezo. Jei jūs ar jūsų draugas esate tikrai išrankus valgytojas, drąsiai uždėkite sūrio riekelę ant savo vištienos salotų sumuštinio, kad šiek tiek labiau užmaskuotumėte avokado skonį.
3. Cukinijos Nachos
Abigailės laivybos
Prieš atvykdamas į mane, taip, aš žinau, kad nachos yra techniškai nesveikos. Tačiau šiuose cukinijų nachuose vietoj keptų tortilijų traškučių naudojami naminiai cukinijų traškučiai, o vietoje grietinės - jogurtas. Nedvejodami pritaikykite šiuos nachos su mėgstamais sveikais priedais.
4. Vištienos Burrito Wrap
Baris Silversheinas
Tai, kad buritose yra daug kalorijų ir natrio „Chipotle“, nereiškia, kad jie turi turėti daug nieko, kai juos gaminate patys. Šiuos naminius vištienos burritus lengva pasidaryti patiems ir jie yra gana pigūs.
5. Sveikesnis „Mac 'n“ sūris
Julija Gilman
Atrodo, kad „Mac 'n“ sūris skirtas mažiems vaikams, bet nebe. Tai gali būti naudinga jums ir jūsų draugiškiems valgytojams sveikesnis mac 'n sūrio receptas . Prieš pradedant panikuoti, taip, šiame recepte yra tikras sūris.
6. Šokolado kokteilis
Allison Wojtowecz
Nors šokoladas paprastai nelaikomas sveiku maistu, kakavos milteliai tikrai yra . Šis šokolado kokteilis skonis panašus į desertą, nes jame sumaišyti kakavos milteliai ir migdolų pienas.
kiek yra buteliukas everclear
7. Cukinijų traškučiai
Kirby Barth
Mes visi mėgstame bulvių traškučius - pašalinkime tai dabar iš kelio. Tačiau minėti bulvių traškučiai nėra tokie sveiki, kaip norėtume manyti, kad jie yra. Štai kur patenka cukinijos traškučiai. Jei sugebėsite atsikratyti fakto, kad jie yra žali, o ne geltoni, viskas bus gerai.
sveikų užkandžių nešti į kiną
8. Keptos tortilijos traškučiai
Katherine Baker
Šie kepami tortilijos traškučiai puikiai tinka panardinti į jūsų pasirinktą guačą, humusą ar salsą. Pigiau galite pagaminti maišelio vertę traškučių per mažiau nei 20 minučių, todėl tai yra idealus sveiko maisto receptas.
9. Bananų avižinių dribsnių pusryčiai
Natalie Tay
Keksiukai paprastai nėra patys sveikiausi pusryčių variantai, tačiau šios vieno dubenėlio bananų bandelės yra supakuotos su vaisiais, avižomis ir graikišku jogurtu vietoj rafinuoto cukraus ir baltų miltų. Nesijaudinkite, šie neskanūs šilti.
10. Obuolių traškučiai
Christine Pritula
Kas sakė, kad obuoliai yra skirti tik panirti į žemės riešutų sviestą, yra melagis. Šie trijų ingredientų obuolių traškučiai yra puikus būdas gauti dienos vaisių dozę. Jei esate labai išrankus, pabandykite pabarstyti šiek tiek cukraus, kol įprasite prie paprastų obuolių skonio.
11. „Matcha“ užšaldyti jogurto pomidorai
Samas Cicatello
Nors jūsų išrankiems valgantiems draugams gali nepatikti paprasto mačos skonis, šie užšaldyti jogurto spragsėliai užmaskuoja mačos skonį vaniliniu migdolų pienu ir jogurtu.
12. Tunų ir cukinijų ryžių dubenėlis
Susanna Mostaghim
Tunas ir cukinijos yra du maisto produktai, kurie beveik visuomet netaikomi išrankaus valgytojo racionui. Jei šis ryžių dubuo yra per baisus, kad išrankus valgytojas galėtų pabandyti, iškeiskite tuną su konservuota vištiena. Tai vis tiek bus sveikas pasirinkimas ir, tikiuosi, paskatins juos išbandyti naujas daržoves.
13. Mikrobangų krosnelės kiaušinių peštynės
Parisa Soraya
Sėlinkite į keletą daržovių šis mikrobangų krosnelės kiaušinėlis . Galima įberti sūrio pabarstymo, kad užmaskuotų bet kokius skonius, kurie nepatiks išrankiems valgytojams, bet prieš tai pasukdami nosį prie šio patiekalo, išbandykite pirmiausia be sūrio!
14. Sveikas Frappuccino
Jackie Tang
Aš visiškai suprantu, kad dauguma, jei ne visi, „Frappuccino“ nėra sveiki. Tačiau galite padaryti sveikesnis Frappuccino namuose patys ir nereikia išleisti 4–7 USD už vieną „Starbucks“, vėliau padėkosite sau ir savo piniginei.
15. Itališkas omletas
Jessica Henderson
Aš asmeniškai gerbiu bet kokį omletą, kuriame yra pomidorų, nesvarbu, ar jie džiovinti saulėje, ar įprasti. Nors mintis valgyti pomidorą yra per daug, kad kai kurie išrankūs valgytojai galėtų elgtis, pabandykite suvalgyti vieną iš šio sveiko itališko omleto ir pažiūrėkite, ką manote.
ką valgyti prieš naktį geriant
16. Sausainių pyragas
Dara Ades
Šis sausainių pyragas naudoja jums tinkamus ingredientus, tokius kaip avinžirniai, avižos ir žemės riešutų sviestas. Drąsiai meskite saujelę šokolado drožlių, jei negalite įsipareigoti 100% sveiko sausainio.
17. Cukinijos picos valtys
Jackie Kuczynski
Jei nekenčiate cukinijos skonio, pabandykite ją nuslėpti kaip picą. Šie cukinijos picos laiveliai yra sveikesni vakarienės variantai ir demonstruoja klasikinius jūsų mėgstamus picos skonius.
18. „Copera“ „Panera“ braškių kokteilis
Katherine Baker
'Panera' kokteiliuose yra pakankamai cukraus, kad būtų desertas, bet šio kopijavimo braškių kokteilio receptas turi tik keturis ingredientus ir yra iš tikrųjų sveika jums. Pasakyk savo išrankiam draugui, kad tai braškinis pieno kokteilis, ir pažiūrėk, ką jie galvoja.
19. Avokadas Quesadillas
Emily Gordon
Šios avokadinės kesadilijos sveikai įsuka jūsų tipišką sūrią kesadiliją. Jei yra daržovių, galite atsistoti valgyti, patroškinkite jas ir meskite į šią quesadilla.
20. Pusryčiai „Burrito“
Laura Bohannon
Šis vienos keptuvės burrito pusryčių receptas suteiks jums gerą daržovių dozę pirmą kartą ryte. Jei pomidorai ir špinatai nėra jūsų mėgstamiausi, išmeskite kai kurias daržoves valios valgyti.
Šiuos sveikus receptus išrankiems valgytojams lengva pagaminti ir, tikiuosi, jie nėra per daug bauginantys, kad galėtų ką nors užkąsti. Jei norėtumėte pabarstyti papildomu sūriu ar įdėti kitų priedų, kad užmaskuotumėte „sveiko maisto skonį“, užsibrėžkite tikslą suvalgyti keletą kąsnių prieš tai darant. Išbandyti naujus maisto produktus gali pasirodyti baisu, bet aš jumis tikiu!
